Vše, co potřebujete vědět, zda jsou peníze důvodem, proč nehledáte terapii

Naši editoři nezávisle vybírají značky, které doporučují. Provedení nákupu prostřednictvím našich odkazů může dobře vydělat+dobré provize.

Pokud jste někdo, kdo uvažuje o hledání terapie na podporu a vychovávání a léčení vašeho duševního zdraví, pravděpodobně jste také zvážili, zda si to dokonce můžete dovolit. Jeden pohled na čísla, která bude spuštěna týdenní nebo dokonce měsíční terapie, můžete vás přesvědčit, že váš rozpočet jednoduše nemůže přizpůsobit tento druh výdajů-zejména Během finančně pokusu o pandemii. Ale spisovatel, wellness trenér a licencovaný terapeut Minaa B, LMSW, říká, že možnosti terapie s rozpočtem jsou k dispozici, pokud jste ochotni se posadit, provádět svůj výzkum a položit spoustu otázek.

• Minaa b., MSW, LMSW, licencovaný sociální pracovník a pedagog duševního zdraví

"Často říkám lidem, kteří jsou noví, aby našli terapeuta, aby nejprve připojil webové stránky, jako je BetterHelp, psychologie dnes, terapie pro černé dívky nebo černé ženské terapeutky," řekla Minaa na nedávné akci k oslavě spuštění Well+Good's 2021 Wellness trendy. „To jsou některé klíčové vyhledávače, které můžete použít k nalezení terapeuta zadáním do PSČ a schopnosti najít někoho, kde se nacházíte.„Odtud doporučuje vybrat si dva nebo tři, kteří se pro vás zdají být absolutně nejvhodnější.

Jakmile jste zúžili skupinu potenciálních terapeutů, pravděpodobně dorazíte na jejich domovskou stránku a najdete jejich standardní ceny. Bez ohledu na to, co vidíte, však to nevidíte jako zátaras. Místo toho se podívejte na čtyři tipy Minaa, jak najít někoho, s kým si promluvit, kdo zapadá do vašeho rozpočtu, protože terapie by neměla být příčinou většího stresu.

4 tipy, jak získat přístup k terapii na rozpočet, přímo od terapeuta

1. Požádejte o konzultaci (a zda je to zdarma)

„Když oslovíte terapeuta, zeptejte se jich, jestli nabízejí konzultaci. 95 procent terapeutů to dělá, protože takto měří, pokud mají pocit, že mají dovednosti pracovat s tímto klientem a pokud dokážou uspokojit své potřeby, “řekla Minaa. Mnoho poskytovatelů duševního zdraví nabídne tuto první konzultaci v domě, dodává, takže je vezměte na nabídku, než budete hovořit o cenách za následné schůzky.

2. Zeptejte se na posuvné měřítka

Posuvné měřítka jsou způsob, jak učinit mnoho forem wellness terapie zahrnuty do cenově dostupnější pro všechny lidi. „Posunná stupnice je v zásadě pro lidi, kteří si nemohou dovolit plnou cenu relace. Průměrná zasedání mimo kapsu, pokud vidíte terapeuta v soukromé praxi, se může pohybovat od 150 $ až do 300 $ za 45minutovou relaci. Pokud terapeut nabízí posuvnou stupnici, může snížit relaci 150 $ na možná 75 nebo 50 $, “řekla Minaa.

„Pokud terapeut nabízí posuvné měřítko, může snížit relaci 150 $ na možná 75 nebo 50 $."-Minna B, LMSW

Terapeuti, kteří používají tento model, se zeptají na váš plat a výdaje, aby určili, jaký závorku za ceny zapadá do vašeho rozpočtu, takže buďte připraveni o tom mluvit ve vaší konzultaci.

3. Zavolejte své pojišťovně a zeptejte se, co zaplatí

Podle zákona o dostupné péči je většina společností povinna pokrýt služby duševního zdraví. To znamená, že alespoň částečně, pokud dostáváte výhody ve zdravotnictví prostřednictvím svého zaměstnavatele, vaše práce bude součástí zákona o vašich terapeutických schůzkách, pokud si vyberete terapeuta, který je v síti práce. „Pokud máte pojištění, můžete zavolat svému poskytovateli pojištění a nechat je, aby vás spojil se seznamem jejich specialistů na zdraví behavioral ... Tito lidé jsou v síti. Někdo, kdo je v síti, znamená, že přijímají vaše pojištění, takže se nemusíte starat o to, zda musíte platit mimo kapsu, “řekla Minaa.

4. Vězte, že nejste nikdy zamčeni do terapeuta-můžete kdykoli přestat

„Často lidem říkám, aby to uznali, že jako terapeuti jsme zvyklí na lidi přicházející a odcházející. Naším úkolem je sedět v nepohodlí. Takže pokud se vám nelíbí naše služby, je v pořádku říct nám ... Necítíte se povinni jen držet se jedné osoby a být spokojeni s tím, že řeknete: „Víš co? Myslím, že se budu pohybovat dál, “řekla Minaa.

Mějte na paměti a nebudete se cítit uzamčeni do roku nebo více účasti (a placení za) terapeutické sezení. Právě teď budete dělat to, co pro vás funguje a hej, to je velké pro vaše duševní zdraví a finanční zdraví.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.