Vše, co potřebujete vědět o zdravých tucích

A pokud jde o potraviny s vysokým obsahem tuků a Protein, stejně jako ořechy, chcete mít na vědomí obsah proteinu a příliš mnoho a vaše tělo ho nakonec uloží místo toho, aby jej použilo.

Co tuky dělají pro vaše tělo

Takže, o této tubé kyselině poháněné mysli: „Věda je velmi silná v tom, jak ovlivňují vývoj mozku,“ říká Drew Ramsey, MD, autor společnosti Jezte kompletní. Podle výzkumu, který viděl, doslova pomáhají mozku růst nových mozkových buněk-yes, skutečné!

Omega-3 je také palivo, říká Shern. „Potřebujeme, abychom nám dali energeticky nasycené tuky.„Její výběr: žloutky a kokosový ořech, včetně kokosového oleje.

Další pohledem na makronutrient? Podle Sherna to udržuje hladinu cukru v krvi stabilní a ctihy touhy. „Tluky se plní, takže lidé nakonec při každém jídle méně jedli a ne tolik mezi nimi,“ říká.

„Tuky se plní, takže lidé nakonec při každém jídle méně jedli a ne tolik mezi nimi."

Vzhledem k tomu, jak důležité jsou pro výživnou stravu, mysleli byste si, že by Shern byla o prasknutí pilulek s rybím olejem, aby získala další porce, správně? Špatně. „Pokud se spoléháte na doplňky pro živiny, nakonec se stane, že nejíte tak zdravě, jak byste měli upřednostňovat, když získáte tyto živiny do svého zdroje potravy,“ říká.

Takeaway: Držte se Whole Foods, abyste získali nejvíce výživné porce této klíčové živiny. A hej, pokud to znamená přidat více avokáda do vašeho života na toastu, v polévkách, nebo co tento zasněný avo-Coffee Smoothie-to zní jako vážné oboustranně výhodné.

Původně zveřejněno 17. března 2017. Aktualizováno 17. července 2018.

Vyzkoušejte tyto poznatky tím, že pohánějte předběžné trénink na těchto tukových energetických koulích. A když už mluvíme o mýty o výživě, tady je to, co potřebujete vědět o hydrataci.