Dokonce i fit ženy mají slabé triceps. A co s tím můžete udělat

Slabé triceps jsou špinavé malé tajemství žen.

Dokonce i ženy, které silou trénují pravidelně, často mají nedostatečně rozvinuté tricep svaly, které se skrývají za jejich dobře definovanými bicepsy, říká Noah Neiman, trenér v Barry's Bootcamp v New Yorku a konzultant s Beachbody.

Jejich skrytá poloha je jedním z důvodů, proč se ignorují. „Je to takhle, moje máma stráví velmi dlouhou dobu v zrcadle, která jí upevňuje přední stranu vlasů, a říkám jí, že záda je trochu kudrnatá a ona je jako:„ Je mi to jedno, nevidím to, “říká Neiman.

„Je to stejný princip. Biceps, hrudník, abs-vidíte je. Ale nikdo nemluví o tom, jak okouzlující jsou dolní část zad nebo triceps."

Jiný důvod? Triceps jsou malé svaly, které vyžadují úmyslné pohyby, říká Neiman. Jsou prostě těžší pracovat.

Tak proč byste měli začít dávat tricepsům nějakou lásku a pozornost?

No, je tu marnost. Oblast nad tricepsem je pro ženy běžným místem pro skladování tuků. (Ahoj, Bat Wings.) A my jsou Blížící se s vrcholem tanků ..

Ale je tu lepší důvod: triceps podporují svaly, takže jsou zásadní pro to, aby vám pomohly posílit ostatní. „Kdykoli existuje nedostatek v jakékoli svalové skupině, zejména ty menší, čím větší musí pracovat tvrději, takže budete unavovat rychleji,“ říká Neiman. „Silné triceps vám pomohou usnadnit růst v jiných oblastech."

Stručně řečeno, usnadní vaše kliky a chaturangy.

Pointa je toto, říká, Neiman: „Lidé mají tendenci se soustředit jen na show show, které nazývám„ přístupem Jersey Shore přístup.„To by mohlo být v pohodě najednou, ale teď je to všechno o dlouhých, štíhlých, funkčně silných a sexy svalech."

Dostanete se tam, s těmito třemi snadnými tahy, které můžete udělat doma od Noah Neiman z Barry's Bootcamp. -Lisa Elaine se konala