Vstupte do stavu toku, aby se radostně stal okamžikem, kdy se svět cítí ohromující

Pokud to zní stejně skvěle a nepolapitelné, to dává smysl. Tolik z nás má prsty, které se neustále hýčká na klávesnice našich telefonů a přepíná mezi našimi 21 okny s otevřeným prohlížečem, což znamená, že vás každodenní základna ztěžují spoustu rozptýlení, které vám ztěžují tok. Také byste mohli mít ambice napsat svůj román. Ale zaměření? Zavázání se k takovému monotaskingu vyžaduje pečlivost a podle DR. Mužce, dodržování pěti základních principů může pomoci.

5 kroků, jak se dostat do stavu mysli

1. Vědět, do čeho se chcete ponořit

„Ať už jde o jízdu na horském kole, psaní knihy nebo pečení chleba, přesně víte, na co se chcete soustředit na celé své tělo, srdce a mysl,“ říká Dr. Mužný.

Je to jakákoli činnost, kterou chcete, ať už existuje připojený cíl, což v podstatě znamená, že možnosti jsou nekonečné.

2. Vytvořte prostor

Tento tip se řídí stejným hlavním principem, který vysvětluje, proč si vyrábím postel, kdykoli očekávám volajícího gentlemana: chcete mít energetickou místnost, abyste získali to, co potřebujete,.

„To znamená, že se pustíte z jiných rozptýlení a nechte se připravit na aktivitu„ One “,“ Dr. Manly říká. „Stručně řečeno, pokusy o více úkoly zničí tok, stejně jako přerušení, jako jsou přátelé, kteří se zastavují."

3. Přineste na stůl dostatečnou energii

Odpočívání před plánováním řešení vaší průtokové činnosti může být užitečné, zejména pokud je vaším záměrem splnit cíl. „Ujistěte se, že jste měli dobrou noc spánku, protože zaměření má tendenci být mnohem snazší, když jste dobře odporující,“ Dr. Manly říká.

4. Být vyživován a hydratovaný

To je klíčové, protože „tok může být narušen normálními problémy, jako jsou silné touhy hladu“, Dr. Manly říká. Takže palivo, protože zajištění toho, že máte energetické obchody, je důležité pro udržení vašeho toku.

5. Pusťte všechno a nechte se hluboce ponořit do zvolené činnosti

Pokud vše půjde podle plánu, přirozeně spadnete do stavu toku a radostně se zavádíte k úkolu. Jakmile najdete několik procesů nebo činností, které vás mohou přivést do stavu průtoku, budete mít tlačítko pro resetování péče o sebe.

10 nápadů na aktivitu k inspiraci stavu toku mysli

Ať už hledáte fyzické, psychologické nebo dokonce osobní nápady, abyste se dostali do stavu mysli, jste zakrytí. Chcete -li se zvážit, podívejte se na 10 nápadů níže:

1. Křížovky a číselné hádanky

Ne, nejsou to jen pro vašeho otce posedlého sudoku. Spíše jsou hádanky skvělé pro každého, protože mohou pomoci udržet vaši paměť ostře později v životě. Dopřejte si klasickou hru nebo hru na čísla (v závislosti na tom, na které části SAT, ve které jste opravdu prosperovali).

2. Rozjímání

Pokud se ocitnete také ve své vlastní hlavě, když se pokusíte meditovat na vlastní pěst, rozhodnete se pro meditaci s uklidňujícím poradcem a několik přátel může být jen lístek.

3. Přátelské náramky

Ano, vážně-prostě vezměte slovo našeho přidruženého krásy a fitness editoru. Je velkým fanouškem této praxe schváleného letním táborem, která může absolutně rozvíjet váš smysl pro všímavost.

4. Braiding vlasů

Podobně meditativní pro tvorbu přátelství s náramkem může mít na vlasy na vlasy stejnou sílu všímavosti.

5. Omalovánky pro dospělé

Zbarvení ve opravdu krásné mandale může snížit úzkost a stres, ale kdo říká, že tato aktivita musí být specifická pro dospělé? Aby se hlídala vaše pětileté neteře, může být pro vás oba omalovací kniha Lisa Frank, která by mohla být posílení nálady, vyvolávající pohyb pro vás.

6. Pletení

Pletení nabízí celou břidlici výhod: ergoterapie udržuje váš mozek zaneprázdněn, vaše ruce a vaše blízké v útulném svrchu, sezónu po sezóně.

7. Tanec

I když se vždy můžete zúčastnit skutečné taneční třídy a do centra pozornosti před svým zrcadlem, když není doma, se také počítá.

8. Práce na zahradě

Ti, kterým postrádá zelený palec. Dokonce i instalace nasazeného okna, která se uvolní do matky rostlin, může zlepšit vaši koncentraci a váš soucit.

9. Hula-Hooping

Osobně přísahám uklidňující monotónností tohoto a jako bonus přidané, praxe také nabízí výhodu, že je úžasná pro posílení vašeho jádra.

10. Čtení

Krásná ve své jednoduchosti, ztracení v dobré knize poskytuje „vědomý úmysl“, který reguluje stresované části vaší mysli tím, že upozorňuje dovnitř.

Připojte se k 28dennímu plánu obnovy pro pocity zde. A pro další konkrétní způsob, jak se zvýšit, se naučte, jak zpřísnit svou emoční odolnost.