Končící nápojem mě nutí pracovat s větší pravděpodobností. Zruší to všechny výhody cvičení?

Alkohol je také super dehydrating. "Protože se vaše tělo snaží z vašeho systému filtrovat alkohol, často vylučujete," vysvětluje Matheny. A s každou cestou na toaletu ztratíte nějaké elektrolyty spolu s tekutinami, říká. Elektrolyty sodíku, draslík, vápník atd. A atd. Ale pro elektrolyty, které mají optimálně vykonávat svou práci, musíte v těle udržovat určitou rovnováhu v těle.

Bohužel, tato rovnováha se často během metabolizace alkoholu vyhazí z rozbití. (Str.S. To je důvod, proč si tolik lidí myslí, že Pedialyte je crème de la crème of Hancover Cures!)

Takže ... je to opravdu tak špatné cvičit a pak pít??

Odpověď na tuto otázku nakonec závisí na vašich zdravotních a kondičních cílech, jakož i na tom, co by byla alternativa. Cvičí, pak míří přímo k baru, nejlepší věc, kterou byste mohli udělat pro své tělo? Ne.

Přesto je stále lepší, obecně řečeno, podle Mathenyho se potit a pak pít, než by to bylo jednoduše na gauči, podle Mathenyho. "Stále zvyšujete srdeční frekvenci a pohybujete svaly, což je čistá pozitivní z pohledu dlouhověkosti," říká.

Pokud však máte konkrétní cíl fitness-ať už je to běžet rychleji, zvednout těžší nebo ohýbat hlouběji-Post-gym zastávka v baru není ideální. "Když pracujete, ve svalech vytváříte malé malé mikroteary," říká Matheny. Bezprostředně poté, co opustíte tělocvičnu „Vaše tělo začne tyto svaly opravovat a stavět je zpět, abyste mohli být silnější a rychlejší,“ říká.

Ale protože vaše tělo upřednostňovala metabolizaci alkoholu ve všech ostatních ne-vitálních procesech, proces opravy se podle cvičení fyziolog Sharon Gam, CSCS. "V jedné studii byla oprava svalů snížena neuvěřitelných 24 procent, když účastníci vypili kombinaci alkoholu a proteinového doplňku ve srovnání s pouze doplňkem proteinu," říká.

I když stále získáte některé výhody cvičení, může to trvat déle, než uvidíte výsledky, říká Dr. GAM, protože zotavení je nezbytným krokem při plnění cílů fitness. Pro většinu lidí je to pravděpodobně v pořádku. Ale pokud jste konkurenční sportovec nebo máte cíle na vysoké úrovni, bude to problém s kapitálem-i.

Dobře, co pití zatímco cvičíš?

Žádný stín do měsíčního piva a Barreho v místním studiu, ale pokud jste mrtví na pití ve stejnou noc, kdy cvičíte, je nejlepší počkat na popíjení, dokud po třída. V ideálním případě, hodinu nebo více poté, podle fyzioterapeuta Graysona Wickhama, CSC, zakladatel pohybu mobility Platform Vault.

"Během pití neexistují žádné výhody," říká. Dospělé nápoje vás dehydratují a zasahují do vaší koordinace a rovnováhy. "Pokud děláte cvičení, která už jsou těžké dělat, když jste střízlivá, když máte menší koordinaci, bude to nebezpečné.".„Jednoduše řečeno, vaše riziko zranění-zejména pokud používáte stroje nebo váhy.

To znamená, že příležitostné cvičení naplněné alkoholem je v pořádku, pokud nechodíte. "Pokud dokážeme přimět někoho, aby se vydal na cvičební třídu nebo spustil trasu tím, že slibuje pivo uprostřed," říká Matheny, "baví se ve fitness prostoru, což zvyšuje jejich šance na návrat.“

Pro ty, kteří byli přitahováni k myšlence tréninku, která se cítí spíše jako noc v baru, navrhuje Matheny prozkoumat studio navržené tak, aby vám poskytlo klubovou vibraci, jako je SoulCycle, Barry's a Orangetheory. "Existují třídy fitness, díky nimž se cítíte, jako byste se na párty, bez strany alkoholu," říká. Poznamenat.

Existují také tělocvičny, které se zdvojnásobí jako bar:

"Existuje mnoho, mnoho výhod cvičení, a nejsou pití pití po nebo během tréninku nebo během tréninku," říká Dr. GAM. Pokud jste někdo, kdo jen „chce zůstat zdravý a cítit se dobře, nejdůležitější věc je pro vaše tréninky na konzistentně. Pokud se účastníte tréninkové třídy, která zahrnuje jeden nápoj v polovině cesty, pomůže vám to, řeknu, že jde o to, “říká Dr. GAM.

To znamená, že pokud je příslib po tréninku Stout jedinou věcí, která vás přivede na cílovou čáru, stojí za to se tvrdě podívat na vaši touhu po studeném doušku (nebo tři), říká Dr. Wickham. Koneckonců, život zdravého životního stylu znamená mít také zdravý vztah s alkoholem.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.