Přijměte svůj vnitřní kočičí s tímto 9minutovým tréninkem agility

"Zaměřte se na kvalitu nad vším ostatním," říká Akinwale. "A pak začneme tlačit intenzitu, kde můžeme.".“

Začnete s nějakým squatům s otevřenými squat a otevírajícími se svaly, které kombinují hluboký squat s zvednutím míchy a paže zvednutí. Dále se přesunete do práce s plným tělem, která zahrnuje pohyby jako rozšířené v držení V, supermany a další. Tato část vám také napodobujete rychlou nohu fotbalového hráče s nějakým žebříkem X skoky (není nutný žebřík), a přiměje vaše tělo opakovaně přijímat svaly měnícím se směrem pohyby, jako jsou boční kroky prken.

Vezměte si to vlastní rychlostí, dokud se nebudete cítit dostatečně sebevědomí, abyste zvedli tempo, a brzy budete stejně hbití jako maskot cílů agility, kočka.