Stáhněte si těchto 8 aplikací pro péči o sebe, abyste vyživovali vaši mysl, tělo a duši

V tomto moderním věku wellness se stala péče o sebe doslovnou komoditou, se společnostmi, rozvíjejícími se průmyslovými odvětvími a spotřebními výrobky. A to je z dobrého důvodu, vzhledem k tomu, že praktiky péče o sebe jsou nezbytné pro dodržování naší duševní, emocionální a fyzické pohody. Ale i s touto široce pochopenou a přijímanou realitou, že upřednostňování mysli, těla a duše je zásadní pro život dobře, jsme zaneprázdněni. Ve skutečnosti tak zaneprázdněn, že stisknutí v tom zvláštním čase může být někdy výzvou. To je místo, kde se do hry přicházejí aplikace pro péči o sebe.

Aplikace péče o sebe jsou navrženy tak, aby bylo dosažení vašich cílů v wellness a pobyt na vrcholu vašich praktik péče o sebe. Protože když vaše rituály pro péči o sebe existují v dlani, je mnohem snazší sklízet jejich výhody a přitom je stále pohodlný a motivovat vás, abyste zůstali konzistentní. Ať už hledáte inspiraci tréninku, terapie nebo tipy optimalizující spánek, jste pokryty osmi aplikacemi pro péči o sebe. Vše, co musíte udělat, je stáhnout.

Jste připraveni zintenzivnit hru péče o sebe? Zde je 8 aplikací pro péči o sebe, stat, stat.

1. Myslet špinavý

Cena: zdarma

Pokud vaše postupy péče o sebe sama zahrnují hýčkání s maskami na obličeji a bublinovými lázněmi, myslím, že špinavá je vynikající aplikace, která má po ruce (er, telefon). S touto aplikací pro péči o sebe můžete naskenovat položku nebo prohledat databázi více než 4 000 značek a 1.4 miliony produktů krásy a osobní péče, aby se naučili, jak je produkt „špinavý“ založen na potenciálně škodlivých ingrediencích, které obsahují. A pokud zjistíte, že jeden z vašich oblíbených produktů je na špinavém seznamu, nedělejte si starosti. Můžete také najít čistší možnosti, jak vyzkoušet přímo v aplikaci.

2. Pětiminutový deník

Cena: 4 $.99 Jednorázový poplatek

Přemýšlet o implementaci zvyklostí vděčnosti, ale nemáte čas? Vyzkoušejte aplikaci pětiminutové deníku. Každý záznam v časopise obsahuje místo, kde si zaznamenáte to, za co jste vděční, vaše záměry za den a ranní potvrzení. V noci je také prostor pro odhlášení a přemýšlejte o tom, jaké úžasné věci se toho dne stalo a jak byste mohli situaci zlepšit. A protože to trvá jen pět minut, proč ne? Můžete dokonce připojit fotografii ke každé položce a proměnit ji na digitální fotografický deník.

3. Vzor

Cena: zdarma

Ať už jste astrologický buff, který zná cestu kolem rodového grafu, nebo jste celkem nováčkem, který nemá ponětí, co je to rostoucí znamení, aplikace má vzorová aplikace, která je zvyšována, informace o vyhrazení duše, které nabízí. Zadejte své údaje o narození (datum, čas, umístění) a vytáhne informace o vaší osobnosti bez těžko srozumitelného žargonu. Také vám říká, jaké významné fáze (léčivé rány, změny vztahů, rozšíření kariéry) ve vašem životě se v tuto chvíli odehrávají, což vám může pomoci lépe porozumět a navigovat v těchto situacích.

4. Talkspace

Cena: Plány začínají na 65 $ týdně

Talkspace je jako mít terapeuta v kapse, doslova. Když se zaregistrujete, aplikace vám odpovídá licencovanému terapeutovi, který na základě vašich potřeb můžete potom podat zprávu prostřednictvím textu, zvuku nebo videochatu téměř celý den, každý den. Terapeuti vás mohou podpořit řadou stresorů, se kterými se můžete vypořádat, včetně úzkosti, deprese, vztahů, PTSD, stanovení cílů a dalších. A v případě, že budete stále toužit po připojení v reálném čase, můžete upgradovat svůj plán tak, aby zahrnoval živé video relace. Ano, je to dražší než řada jiných dostupných aplikací pro péči.

5. Moment

Cena: zdarma

Péče o sebe může být stejně jednoduché jako jen odkládání telefonu, což není vždy snadné udělat. Pokud byste tedy mohli těžit z nějaké motivace digitální detox nebo z přímé kontroly reality, stáhněte si aplikaci momentu. Bude sledovat, kolik času strávíte na telefonu, až do minuty. Spravedlivé varování však: Můžete se cítit trochu vyděšené procentem vašeho bdění, který ve skutečnosti trávíte na svém telefonu. Pokud upgradujete předplatné, získáte také přístup k funkci Momentu Coach, která zahrnuje denní cvičení, aby se navázala zdravější vztah s vaším digitálním zařízením a získala několik hodin zpět svého života.

6. Milost

Cena: 11 $.11 za měsíc

Chcete si vzít svou meditační praxi do zářezu? Vyzkoušejte hypnózu, která vás zavede do hlubokého stavu relaxace, abyste posunuli váš duševní stav na podvědomé úrovni. Jinými slovy, je to „meditace s cílem.„Aplikace Grace Space, vytvořená hypnoterapeutem Grace Smith, obsahuje robustní knihovnu meditací přizpůsobitelné hypnózy. Vyberte, jak se chcete cítit (šťastný, ospalý, sebevědomý, hojný atd.), délka hypnózy (12, 22 nebo 42 minut) a zvuky pozadí (vlny, déšť, okolní hluk) podle vašeho výběru.

7. Potit se

Cena: 19 $.99 za měsíc

Pokud nemáte dostatek času, je vaše největší výzva, pokud jde o cvičení, aplikace potu vás zakryla. Není třeba provádět časově náročné dojíždění do tělocvičny nebo jógového studia a zpět; Místo toho jen vytáhněte telefon a začněte na 28minutovém tréninku s vysokou intenzitou. Můžete si vybrat různé programy v závislosti na vašich cílech, včetně osobního trenéra Kayla Itsine, který je program BIKINI BIIKINY Průvodce (BBG). Najdete také týdenní stravovací plány a recepty na aplikaci.

8. Cyklus spánku

Cena: zdarma

Spánek je pravděpodobně konečnou formou péče o sebe, protože bez výchozí hodnoty kvalitního spánku je náročné ukázat se jako své nejlepší já po celý den. Aplikace pro cyklus spánku vám pomůže sledovat, kolik hodin spánku získáváte. A nejlepší na tom je, že najde ideální okno času, aby vás probudilo, abyste se cítili mega-regulovanou. Můžete také upgradovat na prémiovou placenou verzi pro další snazzy funkce, jako je monitorování srdeční sazby a dlouhodobé sledování spánku.

Nyní, když jste nastaveni s aplikacemi péče o sebe, podívejte se na tyto aplikace ASMR, kde najdete aplikace pro lepší spánek a trénink pouze pro zvuk.