Dělení kardio ovlivňuje váš mozek jinak než věci, jako je silový trénink, jak

3. Kardio může snížit riziko ztráty paměti: „Řada studií ukázala, že kardiovaskulární cvičení má za následek nižší riziko demence a Alzheimerovy choroby,“ říká DR. Geier. V některých výzkumech studie zjistily, že kardio posiluje hippocampus, aka část mozku, která se zabývá dlouhou a krátkodobou pamětí.

4. Kardio má tendenci podporovat všímavost: Když se například potíte tréninkem HIIT, soustředíte se na každé cvičení a formu vašeho těla v celém. V některých typech kardio však přemýšlel o běhu a na kole-můžete trochu zóny. „To je důvod, proč mnoho lidí přísahá chůzí nebo běháním na vyčištění mozku,“ říká Dr. Gonzalez. „Monotónní hnutí uvolní část naší mysli, aby se mohly objevit kreativní myšlenky nebo nápady.„Je to v podstatě pohyblivá meditace.

Chcete-li si pro sebe získat nějaké kardio, zkuste toto cvičení na domácím kardio domácí
Tip Pro: Zde je návod, jak posílit vaše dýchací svaly tak, abyste lépe fungovali v kardio práce. A tak často byste měli změnit cvičení.