Nemá nejlepšího přítele dopad na vaše duševní zdraví?

Poškozuji své duševní zdraví tím, že nemám nejlepšího přítele? Jinak mi něco chybí? Abych mi to pomohl zjistit, oslovil jsem dva proslulé psychology zaměřené na přátelství pro jejich vhled.

Přátelství bylo horkým tématem jedné nedávné epizody Dobře+dobrý podcast. Poslouchejte, abyste zjistili, proč dva přátelé chodili společně na terapii ve snaze zachránit své přátelství-a zda to fungovalo:

Abych to bylo jasné, je důležité mít * a * přítel

Navazovat přátele jako nejlepší přátele z dospělých nebo jinak-není snadné. Určitě je to něco, co se obávám, když jsem se přestěhoval do zcela nového města. U některých lidí může být určitě sklon vůbec se nezkoušet, místo toho se zaměřit na sólové aktivity, díky nimž se cítíte teplé a nejasné z hranic vaší zóny pohodlí. To znamená, že Marisa Franco, PhD, psychologka, odborník na přátelství a autor nadcházející knihy Platonický Říká, že mít alespoň jednoho přítele (ať už je to „nejlepší“ přítel nebo ne) vám může pomoci chránit před izolací a osamělostí-dvěma zkušenostmi vědeckými odkazy na sub-optimální duševní a fyzické zdraví.

„Mít jedno kvalitní přátelství může být důležité pro duševní zdraví, ale diverzifikace vaší sítě, která by měla různé typy přátel, může být také prospěšné, také."-Marisa Franco, PhD

Ale kolik blízkých přátel je magické číslo? Je to otázka Dr. Franco říká, že se toho hodně zeptá. „Nejde o počet přátel, který je důležitý, ale o kvalitu přátelství,“ říká. „Mít jedno kvalitní přátelství může být důležité pro duševní zdraví, ale diverzifikace vaší sítě, která by měla různé typy přátel, může být také prospěšné, také."

Perk několika blízkých přátel, místo jedné, říká, že to snižuje očekávání dělat Umístěte na jednoho přítele, protože jeden člověk může tak zřídka uspokojit všechny naše potřeby. V epizodě 2013 Projekt Mindy, Postava Mindy Kalingová řekla: „Nejlepší přítel není člověk ... je to úroveň,“ a je to prohlášení, které rezonuje s Dr. Franco. „Nemáme tyto formální obřady, kde se zavazujeme k nejlepšímu příteli, jako je my partnera, takže na jednu osobu není stejný typ očekávání,“ říká. Ale ať už je to jeden přítel nebo úroveň, Dr. Franco zdůrazňuje, že je to nejvíce kvalita přátelství.

Co představuje nejlepšího přítele?

Není vždy snadné vědět, co odděluje příležitostné přátelství od kvalitního přátelství Dr. Franco odkazy. „Když jsem zkoumal ženy na svou knihu, Nejlepší přátelé navždy: Přežití rozchod se svým nejlepším přítelem , Lidé měli těžko definování „nejlepšího přítele“, ale tolik z nich vysvětlilo, že to byl člověk, s nímž „klikli“, “říká psychologka Irene Levine, PhD. „Komunikace byla snadná a nekomplikovaná; tito přátelé se mohli navzájem rozumět a být jejich skutečnými já."

Dr. Franco říká, že kvalitní přátelství přichází na odpověď této otázky: Kdo tam bude, když je potřebujete? „Je to myšlenka, že když jste v době potřeby, tento přítel se pro vás opravdu objeví,“ říká a dodává, že přátelé, kteří jsou odcházejí, pracují přátelé, mentoři-všechny tyto typy vztahů mají hodnotu. Ale mít někoho, kdo by se mohl spolehnout, když je potřebujete, je velmi specifický typ potřeby.

Může být partner nejlepším přítelem?

Mnoho lidí v romantickém vztahu považuje svůj život nebo romantický partner za osobu, která splňuje tuto potřebu, a není neobvyklé, že lidé říkají, že jejich partner je jejich „nejlepším přítelem.„A podle Dr. Franco, to dává dokonalý smysl a je to zdravé tvrzení pro ty, které platí. „Výzkum ukazuje, že pokud považujete svého partnera za svého nejlepšího přítele, jste ve svém vztahu dvakrát šťastní, než pokud nepovažujete svého partnera svého nejlepšího přítele. Ale váš partner by neměl být váš pouze příteli."

Dr. Levine souhlasí. „Ačkoli [váš partner je váš jediný přítel] může naznačovat zdravý manželský vztah-pokud je to příliš přivlastňovací-lidé, kteří nemají žádné jiné přátele, chybí příležitost k příležitosti. [Lidé] mohou sdílet myšlenky a problémy mezi sebou, o nichž by mohlo být nemožné diskutovat s [jejich partnerem]."

Kromě toho, že jste tu pro vás v době potřeby, Dr. Franco říká, že existuje něco jiného, ​​co mají přátelství v kvalitě: vzájemnost. Ano, v přátelství jsou časy, kdy jeden člověk potřebuje druhou trochu víc, ale ona říká, že celkově by se přátelství mělo cítit rovnocenně.

Kde popkultura přichází krátce při zobrazování přátelství

Zatímco Dr. Levine a Dr. Franco souhlasí s přítelem, na kterém se můžete spolehnout, kdy se věci dostanou na tvrdé---Nezáleží na tom, zda je nazýváte nejlepším přítelem, nebo není prospěšný pro duševní zdraví, souhlasí s tím, že neexistuje žádné magické číslo mimo jedno. Navíc na terminologii nezáleží tolik jako na kvalitě dotyčného přátelství a jak vás splňuje.

S ohledem na to existují pozitiva, která je třeba vzít z mediálních zobrazení přátelství. Nejvíce pozoruhodně mají tendenci zdůraznit hodnotu, kterou oba odborníci tvrdí, že je tak důležitá. Ale obě uvádějí, že zobrazení jsou často romantizována, což může udržovat nerealistická očekávání pro to, jaké nejlepší přátelství by měl vypadat jako. (A ta složka je součástí toho, co mě vedlo k zpochybnění mých vlastních vztahů.) „V reálném životě jsou ne všechna přátelství perfektní a ne všechna přátelství-dokonce i velmi dobrá navždy,“ Dr. Říká Levine.

Dr. Franco souhlasí. „V popkultuře často vidíte, že přátelství vylíčí, když jdou hladce-pokud není konflikt součástí spiknutí,“ říká. K jejímu okamžiku, zřídka vidíte klidu v přátelství v popkultuře: Období času, kdy přátelé nemluví tolik, protože jsou zaneprázdněni nebo noci strávené domů samostatně, jen dohánějí nějakou kvalitu „mě“ čas.

Možná, že jste slyšeli myšlenky odborníků na nejlepší přátelství, se cítíte docela dobře, protože si můžete myslet na jednoho nebo několik lidí, kterým byste volali během těžkého času (nebo někoho, kdo vám to již dokázal). Pokud nemáte žádné přátele, na které jste dostatečně blízko, abyste požádali o pomoc, možná je to znamení, jak zvážit, jak můžete investovat více do příležitostných přátelství, která již máte, abyste vytvořili hlubší pouta-nebo způsoby, jak se odbočit a splnit nový potenciál přátelé. Kvalitní přátelství samozřejmě trvá čas na stavbu, ale stejně jako cokoli, všechno to začíná jedinou akcí.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.