Nová funkce „Reflexe“ společnosti Apple Watch je ideální pro minutové meditace na cestách

Hlavní myšlenkou je, že posypání těchto mini všímavých okamžiků po celý den umožňuje meditaci přístupné všem uživatelům Apple Watch na všech místech, aniž by se musela účastnit zvláštního polštáře nebo vyhrazeného prostoru (i když, více energie, pokud je to vaše věc). A krátké délky relace pouze jedné až pět minut také vytvářejí zaměření a opětovné censtrukce, kdykoli se cítíte trochu jednodušší-ať už jste na přeplněném vlaku metra nebo se snažíte odpočinout si v posteli.

A stejně jako u mikro-tréninků může mikro-dávky meditace aplikace Apple Watch App App v průběhu času vést ke skutečným přínosům pro zdraví. „Věda podporuje, že pokud byste se měli pohybovat po dobu jedné minuty na úrovni, která podporuje vaše zdraví každých několik hodin, celkově byste se dostali zdravější tím, že svou činnost v malých přírůstcích hromadí,“ říká Arney, „a meditace funguje stejným způsobem.„Výzkum zálohuje její tvrzení: Malá studie z roku 2018 zjistila, že krátké meditace pomohly zlepšit úspěch v úkolech vyžadující pozornost mezi 37 začínajícími meditujícími, zatímco studie z roku 2017 dospěla k závěru, že pouhých 10 minut meditace snížilo známky vazby mysli (což je klasika (což je klasika (což je klasika (což je klasika (což je klasika (což je klasika (což je klasické příznaky příznak úzkosti).

A zatímco Apple Watch všímavost vyvolává čepici po pět minut, můžete se s aplikací zapojit více než jednou denně, čímž se zvyšuje celková denní meditační doba. "Síla těchto mikro zkušeností je, že je lze snadno integrovat do vašeho života, protože jsou tam přímo na zápěstí, vedle kterékoli z vašich dalších oznámení-můžete je buď naplánovat nebo se účastnit na vyžádání," říká Arney.

Na rozdíl od původní aplikace Breathe, která přináší oznámení, kdykoli hodinky smyslí, že sedíte, aplikace Apple Watch Mindfulness vám dává plnou kontrolu nad připomenutí. „Jedním ze základních principů aplikace je záměr, takže jsme cítili, že je důležité, abyste mohli nastavit oznámení, která se dostanete na začátek nebo na konci dne, nebo si vybrat svůj den výběrem konkrétních časů ve stejném způsob, jak byste nastavili alarmy v aplikaci hodin, “říká Arney.

Každá reflexe se zabalí s pozváním, aby se znovu připojila k aktivitám svého dne se stejnou vědomou pozorností, kterou jste právě dosáhli-„Nesete ten pocit lehkosti s sebou“ nebo „Přineste tuto jasnost výzvě, které čelíte."Takže, až budete hotovi (i když je to jen minutu poté, co jsi začal), efektivně jste posunuli svůj rámec mysli.". "Díváte se na svět prostřednictvím jiné čočky, a to může ovlivnit vaše interakce s další osobou nebo situací, ve které jste," říká Arney. "Takže tím, že pravidelně začleňujete momenty, jako je tento do vašeho každodenního života, máte opravdu moc změnit tenor a tón vašeho světa.".“

WatchOS 8 Na podzim roku 2021 bude uživatelům Apple Watch k dispozici uživatelům Apple Watch a pro ty, kteří by chtěli nový software vyzkoušet dříve, se můžete zaregistrovat a zúčastnit se programu WatchOS Public Beta Program zde zde.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.