Nemůžu padat Alseep? Zkuste rituál Latham Thomas 'Uklidňující se s průvodcem

Být schopen usnout, kdy a kde to máte v úmyslu, se může často cítit jako rovná umělecká forma. Jistě, během těch pár posledních minut Shavasany ve třídě jógy nemáte žádné problémy, které se zónují, ale jakmile jste na noc v posteli a snažíte se v nějakém remalu rem, nemůžete se unášet po celý život vás- navzdory tomu, jak vás velmi dobře vyčerpaný. Ale žádný strach, hledači zavřených očí: Pokud někdo ví, jak najít klid, odpočinek a relaxaci, je to dobře+dobrý člen rady a zakladatelka Mama Glow Latham Thomas, který již má nápad, jak optimalizovat budík k lepšímu spát.

Thomasova nejnovější zasněná inovace je řízená „Bedvitace“, což je 10minutové, uklidňující řešení, jak se jednou provždy spát. Praxe začíná tím, že se pevně zastrčíte do postele, což Thomas říká, že je „způsob, jak vytvořit pocit bezpečnosti, zabezpečení a pohodlí“ Smyčka zpětné vazby klidu."

„Možná si všimnete, že kolem vás jsou zvuky, ať už jste ve městě nebo venkově. Prostě nechte zvuky a cokoli, co se děje v okolním prostoru, jen projde.„-Latham Thomas

Poté, co se Thomas přiblížil jako chyba do hlavní podoby, prochází cvičením, jehož cílem. Zen praxe zahrnuje radu, která umožňuje šéfovi babes Všechno lokality pro zpomalení věcí na klidného klidu. „Možná si všimnete, že kolem vás jsou zvuky, ať už jste ve městě nebo venkově. Prostě nechte zvuky a všechno, co se děje v okolním prostoru, projde to, “říká. Celý proces, včetně řady mikropojení, má v úmyslu nejen posílit váš spánek, ale také vás opětovný den dopředu, když se probudíte.

S tímto rituálem na vaší straně stačí nastavit perfektní teplotu spánku a bez námahy se konat na Dream Land.

Vytváření meditačního prostoru u vás doma? Zde je několik rad od MNDFL o tom, jak vytvořit vibrace zen a jak udělat doma zasněný, ale praktický meditační koutek doma.