Pózy mostů jsou zjevně skvělé pro váš sexuální život, takže tady je, jak je udělat správným způsobem

Chcete -li tuto pózu správně provést, začněte zarovnáním nohou s sedícími kosti s nohama na nohou otočené mírně dovnitř. Zvedněte boky nahoru a třpyte se na špičky ramen. Popadněte boky rohože a pokračujte v převádění ramen dovnitř, dokud necítíte váhu. Pokud máte blok, umístěte jej mezi vnitřní stehna a * stiskněte *, abyste pomohli zdokonalit formu. Pro intenzivnější verzi pozice prohněte ruce pod záda s rukama rovnými, zatlačte dolů do ramen a zvedněte stehna ještě dále. Pak buďte připraveni opravdu Cítíte, jak se vaše svaly zapojí. Tady je video o jejím testování pozice správným způsobem.