Box 'Step Downs' Ztestujte svou sílu celého těla pouze u 3 opakování

Pomocí zpětných, postranních a předmluvných kroků, dokončete 3 sady 10 až 15 opakování na každé straně, každý druhý den s dostatečným časem pro zotavení.

Krok 1: Zasaďte pravou nohu na krajní levé straně krabice Plyo s levým jídlem visící ve vzduchu.

Krok 2: Ohněte pravé koleno a klepněte na levou patu za krabicí (dozadu), na stranu krabice (LATTORL), poté před krabicí (dopředu).

Krok 3: Vyplňte stejné cvičení na levé noze.

Pokud během cvičení zjistíte, že vaše kolenní kolísání, dr, Dr. Yuen doporučuje dokončit cvičení o odporu, jako jsou vély a boční kroky pásma odporu k posílení vašeho gluteus medius. Když si vybudujete svou sílu, zkuste ještě jednou cvičení.

S tímto rychlým tréninkem se silnější:

Vyzkoušejte svou dlouhověkost s tímto testem „sezení“. A klepněte na tento australský kvíz pro zdravé stravování, abyste zjistili, jak zdravá je vaše strava.