Než skočíte na rozjetý vůz ženšenu, ujistěte se, že znáte jeho výhody a vedlejší účinky

Adaptogeny se nedávno staly nejrušivější věcí v běžném wellness, ale v čínských a ajurvédských kulturách byly jejich zdravotní přínosy nabízeny po staletí. Vezměte si ženšen. Dlouho se používá ve východní medicíně, ale Western Science se ve srovnání porovnávala teprve nedávno.

Protože více lidí na celém světě začne s rostlinou pracovat, je důležité pochopit, jak může zvýšit vaše zdraví, tak jeho vedlejší účinky, říká Dana Nahai, RDN. Nejprve ze všeho, když mluvíme o ženšenu, Nahai poznamenává, že mluvíme o konkrétní odrůdě Panax, která je původem z Číny, Koreje a Severní Ameriky. „Je to hořké na patře a farmakologický účinek je mnohem účinnější, když se používá jako čaj, tinktura nebo prášek, než když je naplněn, smažený nebo konzumován syrový,“ říká.

A když hledáte bylinu, „počet kvality a biologické dostupnosti pro všechno,“ vysvětluje a dodává, že byste měli provést výzkum na bylině nebo doplňku, než si ji zakoupíte. Registrovaný dietologův výživu doporučuje nákup celého kořene neporušeného.

Přečtěte si vše o přeplňovaných výhodách Ginsengu níže.

1. Bojuje proti zánětu

„Podle experimentálních výsledků může mít protizánětlivé účinky ginsenosides, třída rostliny, do které ženšen patří Journal of Translational Medicine, “ Nahai říká. Výzkum naznačuje, že tyto ginsenosidy se zaměřují na cesty imunitního systému, které nakonec bojují proti zánětu.

2. Je to potenciálně přirozený stimulant pro zaměření a pozornost

„Ginseng funguje jako přirozený stimulant a je cen za účinek na zaměření a pozornost; považujte to za naše nejdříve farmakologické ošetření pro ADHD,“ říká Nahai. Ačkoli je to takto tradičně ctí, nedávné studie zjistily smíšené výsledky. Jedna studie však zjistila, že ženšen měl pozitivní účinek na děti s ADHD a další studie zjistila, že má také pozitivní dopad na Alzheimerovu chorobu.

3. Mohlo by to zlepšit sexuální touhu u žen i mužů

„Stejně jako Sarsaparilla používaná k výrobě kořenového piva Starého světa, obsahuje Ginsen sloučeniny podobné kortizonu. Tyto materiály stimulují kůru nadledvin, podporují produkci sexuálních hormonů a dělají z ginsengu staletí oblíbenou pro zlepšení sexuální touhy, “říká Nahai. Studie naznačují, že ženšen zlepšuje sexuální touhu u premenopauzálních žen a může pomoci mužům s erektilní dysfunkcí. Výzkumy nejsou jisté jak ženšen ovlivňuje sexuální dysfunkci.

4. Mohlo by to zabránit a zmírnit vedlejší účinky rakoviny.

Nuhai říká: „Výzkum spojil pozitivní asociaci používání ženšenu u přeživších rakoviny prsu. Zjištění ukázala, že pacienti, kteří používali ženšen před léčbou rakoviny, měli vyšší přežití, s použitím po léčbě zvyšující kvalitu života.„Jiné studie zjistily, že únava spojená s léčbou rakoviny byla snížena pomocí ženšenu.

5. Může to být prospěšné pro lidi s diabetem 2. typu

„Další studie spojila suplementaci ženšenu se zlepšenou kontrolou cukru v krvi u diabetiků typu 2,“ říká Nahai. Studie zjistily, že když diabetici vzali ženšen při konzumaci cukru, zaznamenali menší relativní zvýšení hladiny cukru v krvi. Další studie zjistila, že ženšen byl schopen učinit lidem více reagovat na inzulín, další důležitou součástí zmírnění diabetu, protože inzulínová rezistence je jedním z největších problémů.

6. Pomáhá předcházet a bojovat proti chřipce

Protože jsme v husté chřipkové sezóně, budete se chtít zásobit na ženšenu. Četné studie zjistily, že je efektivní při prevenci náporu určitých kmenů chřipky.

Existují však také potenciální vedlejší účinky.

„Ačkoli je to považováno za bezpečné, je třeba považovat za jakoukoli sloučeninu s farmakologickým účinkem: Poison je v dávce,“ říká Nahai a obhajuje moderování. „Žávka má být používána jako doplněk; občasný přísada, nikoli součástí vaší každodenní dietní rutiny."

Příliš mnoho adaptogenu bylo spojeno se všemi od bolesti hlavy po problémy s trávením, problémy se spánkem, vysokým krevním tlakem, závratě, palpitace srdce a další. Nahai říká, že lidé s vysokým krevním tlakem nebo srdečními podmínkami by se měli zvláště vyhnout ženšenům.

Jeho dopad na životní prostředí je něco jiného, ​​co je třeba zvážit. A jako je tomu u jakéhokoli doplňku, měli byste se poradit se svým lékařem před přidáním do svého režimu.

Pokud do svého života představujete adaptogeny, zde jsou recepty na zdravé občerstvení a recept na horkou čokoládu, abyste vás dostali do zimy.