Vyhněte se polední havárii s koktejlem s vysokým obsahem vlákniny s ... Zuketou

Pokud je myšlenka posadit se na dobře zaoblenou snídani každé ráno před prací (Dále se zeptáte, jestli mám čas si přečíst noviny!), smoothie se může zdát jako perfektní možnost na cestách. Co je lepší pro přeplánovaného mladého profesionála než jídlo přátelské k dojíždění? Nevím, možná něco, co vás o hodinu nenechá s Ravenys a Hangry?

„Obsah cukru-bez ohledu na to, pokud je z ovoce nebo ne-může snadno stoupat až 50 gramů cukru v některých smoothies,“ no+dobrý člen rady McKel Kooienga, Rd a zakladatel výživy, nedávno zveřejněné na Instagramu. „Pro některé lidi a scénáře to může fungovat opravdu dobře pro jejich tělo, ale pro jiné to může být příliš mnoho v jedné porci, aniž by to řádně vyvážilo proteiny, vlákninou, zeleninou (jako je zelené) a zdravé tuky."

Pro vyváženější směs (Re: ten, který vám neposílá stoupání cukru s vysokou, aby se později zhromadil), Kooienga doporučuje vyměnit typické zamrzlé banány za cuketu. „Zucchinis mají velmi neutrální chuť, přidejte vlákno, [a] dávají smoothies skvělou krémovou texturu,“ říká. „[Oni] také přidávají živiny jako draslík, mangan, vitamín C a vitamín A."

Bonus: „Ráno je velmi snadné zmrazit menší přípravu,“ říká Kooienga. Doporučuje sekání jednoho až dvou velkých cuket do kousků, pak je vloží do pytle bezpečného na mrazničku a praštilo je do ledové krabice. Až budete připraveni vyrobit koktejl, stačí vyhodit do mixéru předem nařezaný vegetarián. Rušné ráno: vyřešeno.

Buďte opatrní: Tato super-běžná smoothie ingredience má zástupce pro přivádění breakouts. Také přidání této složky do vašich smoothies může hlavně zvýšit zdraví střev.