Stárnete příliš rychle ... tam dole?

Vítejte v nejnovějších z Wellness Council, naše ručně vybíraná holistická zdravotní skupina: pevně kurátorská skupina, která poskytuje nejlepší radu této stránky vašeho osobního gurua.

Zde, odborník na hormony žen Alisa Vitti (aka „Hormon Whisperer“) stanoví, co musíte udělat, abyste zabránili včasnému stárnutí.

To, o čem píše další, je na vás, co vás vyvolává, co to chceš vědět! Pošlete dotazy a nápady na Odborní[email protected].

Vsadím se, že je spousta věcí, které si přejete, abyste mohli urychlit: vaše práce dojíždějí, setkání s vaším šéfem, ty nepříjemné rodinné večeře během prázdnin. Ale pokud je tu jedna věc, kterou si všichni přejeme, abychom mohli zpomalit, jsou to naše biologické hodiny.

Nemluvím o předpokládaném časovém limitu tick-tocking při výrobě dětí, na které většina z nás myslí, když slyšíme „biologické hodiny“-mluvím o mechanismu, který řídí, jak starý vypadáte a cítíš. Mám ještě vaši pozornost?

Faktem je, že stárnutí dochází. A stává se to zevnitř-začneme dělat méně hormonů, když jsme stále relativně mladí-jen 35! Tato snížená koncentrace hormonů je velkým hnacím motorem procesu stárnutí, ale házejte všechny environmentální toxiny, vyčerpání živin a stresory životního stylu, se kterými se denně setkáváme v našem moderním světě, a máte na předčasně recept na recept Proměnit se do vaší Nana.

Problém v dnešní době a věku spočívá v tom, že perimenopauza se děje mnohem rychleji pro ženy a v mnohem mladším věku.

Nebylo by úžasné, kdybychom to mohli nějak zpomalit-tak bychom si mohli užít naše oříznutí, naši pevnou pokožku, naši horkou sexuální touhu, naši živou energii a naši optimální plodnost mnohem déle?

Než vám dojde pro Botox a výplně (vážně, ne), poslouchejte: můžete absolutně zpomalit proces hormonálního stárnutí prostřednictvím potravinové terapie.

Co se tedy děje ve 35?

Velký 3-5 je v době, kdy vaše tělo zahájí proces známý jako perimenopause. Je to důležitý biologický posun, o kterém je mnohem méně diskutován než samotná menopauza, což znamená, že jen málo žen si uvědomuje, že se jim to děje, i když trpí důsledky.

Proto je tak důležité propojit tečky s novými příznaky a začátkem tohoto procesu, abyste podnikli správné kroky k odstranění svých příznaků a zpomalení procesu hormonálního stárnutí.

Spíše než snažit se ošetřit každý nový problém, chci, aby si ženy uvědomily, že náhlý přírůstek na váze, nálada, nespavost a problémy, které mají kolem tohoto milního věku, jsou všechny spojeny. Tím, že si uvědomíte, že je to všechno propojené-a pak jíst správná jídla, aby pomohla vašemu tělu vytvořit více hormonů-vaše příznaky se mohou sami vyčistit.

Co přesně je perimenopause?

Je to další slovo pro to, co by mělo být pomalý proces: vaše hypofýza postupně dělá v průběhu času více hormonu stimulujícího folikuly (FSH), aby vás zastavilo ovulací.

To by vás nemělo vyděsit! Je to naprosto přirozený a ideálně-velmi pomalý přechod do další fáze vašeho života. Když řeknu „pomalu“, myslím to: tento proces má trvat 10-15 let a měli byste mít minimální příznaky.

Problém je však v tom, že se to děje mnohem rychleji pro ženy a v mnohem mladším věku. Ve skutečnosti je předčasné selhání vaječníků na vzestupu v důsledku endokrinního narušení, které je dnes nekontrolovanou součástí našeho života.

Procházení tohoto procesu příliš rychle je formou předčasného stárnutí a to znamená, že vaše plodné okno se zavírá dříve, vaše libido se vypařuje, vaše metabolismus stánků a vy se cítíte, jako byste přistáli v těle, které nepoznáte, nepoznáte. Může to dokonce ovlivnit vaši schopnost mít děti.

Ale je tu stříbrná podšívka: stejně jako PMS je hormonální nerovnováha, kterou nemáte mít, velmi symptomatická perimenopauza také není norma. A stereotypní příznaky, které slyšíte o tom, že přijdou, až když se vaše další hormony dostanou z rovnováhy kvůli stravě.

Jak zjistit známky předčasného stárnutí

První hlavní červená vlajka (odpusťte barevnou hříčku): změna ve vašem období. Ať už se váš tok těžší, trval déle nebo začal být doprovázen křečemi a PMS, uvidíte posun od období, které jste měli ve svých 20 letech.

Můžete také zažít další příznaky, jako je nespavost, nástrahy na horka, výkyvy nálad, akné, noční pocení a přibývání na váze.

Změny nemusí být dramatické, ale jak moc cítíte dopad tohoto hormonálního posunu ve vašem každodenním životě, bude velmi záviset na vaší stravě a životním stylu. Čím méně zdravé a hormonálně podporující jsou, tím je pravděpodobnější, že vás perimenopause tvrdě zasáhne na 35. Budete produkovat menší koncentrace hormonů a budete to opravdu cítit, pokud nejste připraveni.

Jak jsi se sem dostal?

Rychlé vyšetřování může odhalit některé příčiny. Používáte ve vašem domě make -up a čisticí prostředky, které obsahují hormonální rušivé chemikálie? Cvičíte bez předběžného paliva? Pijete kofein? Vzali jste pilulku? Měli jste historii diety, eliminovali skupiny potravin, dělali spoustu čisticích a detoxikací?

Všechny tyto věci vás mohou vyčerpat ze velmi mikroživin, které potřebujete nejen k tomu, abyste vytvořili dostatek hormonů, ale také vás udržovali mladistvé a živé dlouhodobě. (Ačkoli z hlediska eliminace skupin potravin, mějte na paměti, že dojnění a lepek je ve skutečnosti dobrý Nápady-Endokrinní disruptory.)

Co dělat: Nyní spolupracujete s vaším gynekologem

I když se cítíte skvěle, vyzývám vás, abyste šli najít skvělého gynekologa a vytvořili základní hormonální panel kolem 30 let.

To vám pomůže pochopit, co je pro vás normální, takže máte co porovnat s tím, jak se vaše hormony začnou v tomto desetiletí pohybovat. Promluvte si se svým gynekologem předem, pokud je to možné, a dejte jí vědět, že chcete projít tímto procesem přirozeně a nelementovat.

Pokud už jste v jeho tlustém místě, není příliš pozdě: nechte ho udělat ten plný hormonální panel, abyste zjistili, zda můžete odhalit největší hormonální problém, který máte, ať už je to nízký estrogen, nízká štítná žláza nebo něco jiného.

To je místo, kde se mě ženy vždy ptají: „Nemůžu jen medikovat s hormony?„Podle mého názoru ne.

Stejně jako nedoporučuji jít na pilulku a vyřešit problémy s dobovými problémy, nedoporučuji vám medikovat svůj perimenopause.

Proč? Dva klíčové důvody: Za prvé, jedná se o proces, který je váš tělo navrženo. Není nic špatného, ​​nic, co by se mělo opravit, a můžete to projít přirozeně a bez drog. A za druhé, syntetické hormony maskují příznaky, které vás motivují k provedení změn, které potřebujete k vyjasnění příznaků. Dávají vám falešně pozitivní, že vše je v pořádku s vaším zdravím. Perimenopause je příležitost zajistit, abyste byli připraveni na zdravou budoucnost.

Ale i když jste pevně proti syntetickým hormony, buďte připraveni slyšet standardní návrh od vašeho gynekologa, který má pokračovat na antikoncepcích, dokud nebudete asi 45 let a poté přejděte na hormonální substituční terapii. Všechna tato náhrada syntetického hormonu má rizika a ve skutečnosti to nepotřebujete. Je však jen na vás, abyste se rozhodli, jak chcete projít životem ve svém těle-přirozeně nebo léčit.

Co dělat: Zpomalte proces stárnutí s jídlem

Dobře, tak jsem tě zasáhl tvrdými zprávami. Ale brada, nádherná: předčasné stárnutí nemusí být vaším osudem. Jsem sexy, pulzující máma v mých 30. letech a cítím se lépe než v životě, protože jsem dostal držadlo na výběr jídla-chci totéž pro vás totéž!

Zde jsou tři snadné způsoby, jak zpomalit proces předčasného stárnutí.

Jezte podle vašeho cyklu. Skutečně můžete vyvážit svůj estrogen a progesteron a eliminovat důvody hlavních perimenopauzálních příznaků. Chcete-li začít s mým procesem, nazývaným synchronizací cyklu, velmi jednoduchým, rychlým a snadno srozumitelným způsobem, podívejte se na tyto dva čtyřtýdenní úvodní protokoly: které zeleniny k jídlu a která zrna je k jídlu během každé fáze vašeho menstruační cyklus.

Jezte dostatek bílkovin a tuku. Získání správného množství těchto klíčových živin vám pomůže vytvořit dostatek hormonů. To není čas na dietu yo-yo! Musíte jíst, abyste vytvořili hormony, které vám udržují mladé učení více o mých oblíbených proteinech a tucích zde.

Vezměte vitamín D3 a večerní olej. Během tohoto perimenopauzálního přechodu jsou oba dobře prozkoumáni, aby měli pozitivní účinky na vyvážení hormonů. Pokud jste připraveni!

A pokud se cítíte frazzovaně, nadýchají a nesexy-s větší vzdáleností mezi cykly, velmi lehkými nebo super těžkými obdobími, plochou sexuální touhou a více nálady v obecném-jsou některé další mikronutrientní sletus. Podívejte se na tuto bezplatnou zprávu o magickém chybějícím mikronutrient.

Rozhodnutí převzít kontrolu nad mým hormonálním zdravím před 20 lety bylo nejlepší, co jsem kdy udělal. Připisuji tuto volbu z důvodu, proč se dnes cítím silný, sexy a živý a proč jsem si jistý, že se v příštích desetiletích cítím stejně skvěle! Chci, abyste byli sexy, silní, šťastní a zdraví, když máte 50 let a více let, je úžasná příležitost, abyste se ujistili, že jste všechny ty věci, jak stárnete.

A vždy pamatujte: Jakmile máte správné informace o tom, jak vaše tělo opravdu funguje, můžete začít dělat zdravá rozhodnutí, která pro vás konečně začne pracovat. Můžete to udělat-věda o vašem těle je na vaší straně!

Alisa Vitti, HHC, je integrativní výživová, nejprodávanější autorka WoMancode, a zakladatel flolingu.com, virtuální zdravotní středisko, které podporuje hormonální a reprodukční zdraví žen. Absolvová absolventka Johns Hopkins University a Institutu pro integrativní výživu, Alisa má Webová série o životě, sErves v poradní radě pro zdraví Yahoo a je poradcem několika startupů na zdraví a zdraví. Představila v TEDX, TALKS@Google, Summit Series Outsim, Hay House, Wie Symposium a Summit. Sledujte ji na Facebooku, Twitteru, Pinterestu a Instagramu.

O čem by měla Alisa napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].