Další důvod, proč vyzkoušet pickleball, je to skvělé pro vaše zdraví kostí

2. Pickleball zlepšuje vaši rovnováhu

Sklouzky, výlety a pády mohou být katastrofické pro lidi, kteří se zabývají problémy s zdraví kostního zdraví, jako je osteoporóza nebo osteopenie. Práce na vaší rovnováze může pomoci snížit riziko ztráty postavení.

V Pickleball: „Jdete v mnoha různých pohybových rovinách, včetně mnoha laterálních (bočních) a zpětných pohybů,“ říká Justin Norris, certifikovaný trenér síly, spoluzakladatel Lit Method a Pickleball nadšenec. Naše těla se obvykle používají pouze k pohybu vpřed, protože takto máme tendenci procházet většinou úkolů každodenního života, jako je chůze nebo lezení po schodech. "Získání více rozmanitosti ve způsobu, jakým se pohybujete, rozhodně pomůže se stabilitou," vysvětluje Norris.

3. Pickleball je cvičení s nízkým dopadem, hmotnosti

Pokud jde o druhy cvičení, které se prokázalo, že zpomaluje úbytek kosti, zlatým standardem je pohyb s nízkým dopadem s nízkým dopadem. Chcete dostatek zátěže pro stimulaci růstu kostí (plavání nebo cyklistika to neudělá), ale aktivity s vysokým dopadem, jako je běh nebo skákání, mohou být nebezpečné pro ztenčení kostí.

Svou povahou nabízí Pickleball to nejlepší z obou světů. Jak říká Johnson, „protože soud je menší a budete si nejčastěji hrát s partnerem čtyřhra, nemusíte běžet. Budete se pohybovat úmyslně nebo power chůze, ale to jsou oba nízký dopad.“

Nízký dopad však neznamená nezpochybňující. V typické rekreační hře na pickleball bude vaše srdce čerpat po dobu asi 15 až 25 minut najednou. Po celou dobu budete zlepšovat svou kardiovaskulární kondici prostřednictvím pohybu lovného na váze kolem soudu-a (doufejme) zasažení míče.

4. Pickleball je zábavný, společenský sport

Pro Norrisa je zábavným faktorem pickleball to, co z něj dělá tak efektivní zbraň v bitvě o dlouhodobé zdraví kostí: „Výzkum vždy ukazuje, že lidé, kteří se účastní skupinové aktivity nebo kteří mají personalizované koučování, zvyšují zapojení a udržení,“ říká. Koneckonců, nejúčinnější cvičení pro zdraví kostí je to, které si užíváte natolik, že se budete neustále cítit motivovaní k tomu. Zvažte tento svůj oficiální znamení, aby šel tam a najděte své lidi na pickleball.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.