Ortopedický chirurg říká, že se jedná o nejlepší tenisky pro vaše kotníky
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, podiatrista s kotníkovou a nožními centry Ameriky, dodává: „Hledejte boty, které mají širokou fit, aby umožnily dostatek místa v krabici na špičce a pomáhají stabilizovat nohu při chůzi nebo běhu. Kromě toho se ujistěte, že vyberte tenisky, které mají měkké odpružené materiály, jako je paměťová pěna nebo latexová pěna, a také vnitřní podšívka vyrobená z prodyšných materiálů. Nakonec hledejte boty s extra stabilitou, jako jsou meziprostory duální hustoty, které poskytují maximální absorpci šoku, když vaše noha zasáhne půdu."
Samozřejmě, zatímco podpůrné kopy jsou skvělým začátkem, je vždy důležité získat profesionální názor, abyste se ujistili, že řešíte každý faktor, který by mohl způsobit bolest kotníku. „Pokud máte kotník, který je náchylný k podvrtnutí, pravděpodobně máte stav zvaný chronická nestabilita kotníku a měl by být s ním zacházen komplexně,“ říká Dr. Jafarnia. Nezapomeňte si tedy zarezervovat nějaký čas s ortopedistou-pokud můžete.
Dopředu, zde jsou nejlepší doporučení tenisky pro podporu kotníku. Každá bota obsahuje klíčová kritéria pro tenisky (stabilní na vnější straně a Působivá podpora oblouku), takže můžete tyto podprsenky udržovat daleko, daleko.
Dr. Jafarnia to doporučuje zejména pro běžce. "Nike React Infinity Run Run Shoe je navržena tak, aby ovládala pohyb, takže se můžete soustředit na svůj běh a nebojte se o zranění," říká Dr. Jafarnia. „S širokou základnou a materiálem objasňování nohou nabízí bota skvělou stabilitu a udržuje nohu zamčenou na místě.„Bonus? Bota také dobře ventiluje pro horké a zpocené běhy a procházky.
Velikosti: 5-12
Barvy: 14
Klady:
- Polstrování kolem paty a kotníku
- Prodyšná a flexibilní podpora
- Širší dno podešví
Nevýhody:
- Spodní otevření kotníku
Dr. Jafarnia's Pick for a Walking Shoes má dvojitou vrstvu robustní pohodlné pěny. "Pro ještě větší podporu mají boty také systém stability rollbar, který je navržen tak, aby ovládal pohyb zadní nohy, což z nich činí dobrou volbu pro nadměrné pronatory," říká. Při nadměrném vyvážení se kotník s každým krokem válí dolů a dovnitř, což zvyšuje riziko zranění v noze a noze. Přichází také v různých šířkách nohou až do celého xx, aby se přizpůsobil spoustě typů nohou.
Velikosti: 5-13, úzký, standardní, široký, x široký a xx po celém
Barvy: 2
Klady:
- Performance pěna poskytuje stabilitu
- Ovládání pohybu zadních nohou
- K dispozici je spousta šířky nohou
Nevýhody:
- Omezené barvy
"Vysoká horní boty s flexibilním, spíše než tuhým svrchním, poskytují nejlepší stabilitu," říká Jerome Enad, MD, ortopedický chirurg s certifikací. Tyto nikes inspirované vintage mají kůži a syntetický svršek a přicházejí do spousty zábavných, odvážných barev. Kromě pohledu skrz, boty jsou vysoké, aby se stabilizovaly a podporovaly vaše kotníky při procházce po celý den.
Velikosti: 5-12
Barvy: 7
Klady:
- Vysoký vrchol pro podporu oblouku
- Stylový
Nevýhody:
- Není vyrobeno pro intenzivní aktivitu
Pokud jste více do tréninku vs. kardio, tyto vysoce top tenisky, další doporučení od DR. Enade, nechte si polstrovaný límec a mediální stráže, aby vaše nohy udržovaly v bezpečí na místě, a prodyšný horní a jazyk. Jsou lehké a ponožka je anatomická pro lepší fit. Přicházejí ve stovbě různých barev a vzorů, takže nebudete mít problém najít pár, který odpovídá vašemu stylu.
Velikosti: 5-11
Barvy: 100
Klady:
- Vycpaný vysoce řezaný límec
- Síťová základní vrstva
- Mediální stráže
Nevýhody:
- Není vyrobeno pro kardio
ASICS Gel-Kayano jsou lehké tenisky s vnějším pultem paty, aby vaše noha udržovala v zadní noze stabilní a odpružení pro absorpci šoku. Jsou navrženy pro neutrální nebo nadměrné propracování, protože existuje funkce stability, která pomáhá zabránit nohám v odvalech dovnitř. Pletený svršek je prodyšný, takže vaše nohy se nepřehřívají na běhu a nejméně 50 procent horního je vyrobeno z recyklovaných materiálů.„Tyto běžecké boty jsou navrženy s gelovou technologickou technologií v patě a předních předpisech, aby poskytovaly vynikající pohodlí a podporu,“ říká Dr. Alvarez.
Velikosti: 5-13
Barvy: 20
Klady:
- Mediální podpora
- Počítadlo paty, aby nohy udržovaly stabilní
- Polstrování
Nevýhody:
- Někteří recenzenti říkají, že běhají úzké
Pro ty časy, kdy chodíte nebo běžíte za nepříznivého počasí nebo nepředvídatelných podmínek, se tyto tenisky Nike hodí. S úpravou pro opakování vody, vnitřním pleteným materiálem a izolovaným jazykem se tyto boty ujistí, že vaše nohy zůstanou suché a teplé. Jsou lehké a mají také přilnavou podrážku. Říká Dr. Alvarez, „Tato teniska je navržena s polstrovanou mezipodešev s celovečerním zoomem, která poskytuje vynikající absorpci šoku při běhu nebo chůzi.“
Velikosti: 5-12
Barvy: 1
Klady:
- Tlumení nárazu
- Odpuzovač vody
- Měkké odpružení
Nevýhody:
- Ne tak prodyšné
"Brooks Adrenalin GTS Shoe je dobrý výběr, protože má výjimečné odpružení, stabilitu a podporu, což je ideální pro ty se slabými nebo kotníky náchylnými k zranění," říká Dr. Jafarnia. „Adrenalin má nadále, které omezují nežádoucí pohyb ve vašich kotnících a zároveň podporují a zarovnávají nohu.„Obzvláště miluje tyto boty pro běžce, kteří potřebují podporu kotníku, protože pokles s vysokou patou k patě uvolní určitý tlak z vašich pat a telat, jakmile se míle váží.
Velikosti: 7-15, úzký, střední, široký, mimořádně široký
Barvy: 23
Klady:
- Měkké odpružení
- Guiderails pro boční podporu
- Měkká mezipodešev pro hladké přechody
Pokud jste někdo, kdo tráví statné množství svého času chůze na stezkách, Dr. Jafarnia má pro vás skvělý rec. „Podpůrné a robustní, Salomon's Speedcross 5 Trail Running Shoes poskytuje ochranu, kterou potřebujete pro všechny typy povrchů a podmínek. Hluboký pohár boty kolísá vaše paty a zajišťuje stabilitu skrz váš krok, zatímco gumová podrážka poskytuje spolehlivé přilnavosti na nerovných površích, “říká. Přicházejí také ve skvělých barevných cestách, které nemusíte najít v jiných botách stezek.
Velikosti: 7-14, standard a široký
Barvy: 5
Klady:
- Vlastní oporu pro podporu
- Grippy podešev
- Polstrovanou mezipodešev
Nevýhody:
- Někteří recenzenti říkají, že běhají úzké
"Tyto boty jsou navrženy s duální hustotou, podpůrné stopky na středním notách a ortolitovou pěnovou stélkou pro maximální odpružení a stabilitu," říká Dr. Alvarez. Mají podpůrný mediální příspěvek, který pomáhá zabránit nohám v odvalech dovnitř, a horní část má pro pohodlí nesedovou konstrukci. Navíc, měkké odpružení a podpora sítě zajistí, že vaše nohy jsou pohodlné a chladné během všech vašich dlouhých procházek a běhů.
Velikosti: 7-16, standardní, široký a x široký
Barvy: 8
Klady:
- Polstrování mezipodešev pěny
- Mediální příspěvek pro stabilitu
- Prodyšný svršek
Nevýhody:
- Chunkier Sole
Při turistice stezek a hor, poslední tenkou, kterou chcete, je zkroucený kotník. Tyto nadšené turistické boty mají střední výšku, aby poskytovaly podporu kotníku, ať už jdete nahoru nebo z kopce, a také mají zálohy paty, aby vaše nohy udržovaly bezpečně na místě. Mají polstrované mezipodniky, které pomáhají absorbovat šok, a přestože jsou odolné a vodotěsné, jsou stále flexibilní a prodyšné pro celodenní pohodlí.
Velikosti: 7-17, standard a široký
Barvy: 9
Klady:
- Střední výška
- Voděodolný
- Polstrovaný
Nevýhody:
- Někteří recenzenti říkají, že chodidla se stanou bez
Lehký a extra polstrovaný, Hoka Clifton 9 má responzivní pěnu, útulné přizpůsobení a neutrální podporu stability. Pletený horní část objímá vaši nohu pro útulné přizpůsobení a pata má plyšové odpružení, aby pomohlo s absorpcí a přechody šoků. Je také vyroben z recyklovaných materiálů. Bonus: Bota má pečeť přijetí Americké podiatrické lékařské asociace (APMA).
Velikosti: 7-17, standard a široký
Barvy: 9
Klady:
- Pěna mezipodešev
- Měkké odpružení
- Prodyšný svršek
Nevýhody:
- Ne každý může mít rád maximální odpružení
