Doktor optimismu vysvětluje, jak otočit svůj dobrý, velmi špatný den

Vystoupit do přírody

Já vím, já vím, může to vypadat jako den pro tepláky, vlasy na posteli a kolébku zmrzliny na hrudi, jako by to bylo vaše vysoce roztavitelné prvotřídní. Pravda je, že dokonce i na nejrychlejší procházku (do Bodega, doplnění vašich dvojčat Ben & Jerry) může zvednout váš duch. Dobře, možná ne tak konkrétně.

„Výzkum ukazuje, že čím více utratíme venku, tím nižší je naše stresový kortizol a čím více zvyšuje pozitivní náladu,“ říká Dr. Chopra. „Nedávná studie ukázala, že utrácení nejméně dvou hodin venku v přírodě týdně pomohlo lidem cítit se šťastnější a zdravější."

Takže pokud jste dostatečně blízko k nějaké lesní koupání, vám pomůže umýt případ SADS. Pokud jste uvízli v městské pustině, možná je na cestě k vyzvednutí těchto potravin park.

Dělat něco laskavého pro něco jiného

Pomáhat ostatním vážně a vědecky nás potěšit; Skutky laskavosti způsobují, že se vaše endorfiny spěchají a dávají vám jakýsi „pomocný pomocník." Jak sladké! A i když je vždy skvělé začít s dobrovolnictvím, může dojít k vylepšení nálady s nejjednodušším aktem laskavosti.

„Mohlo by to být něco malého, jako je otevření dveří pro cizince, nebo pokud žijete v Los Angeles, jako já, nechte někoho, aby se přede mnou vyřízl na silnici,“ Dr. Chopra říká. „Nemohu ani začít popisovat, jak dobré mě to cítím."

Přesuňte se do své oblíbené hudby

Je rok 2019, takže nebudu dělat zřejmý odkaz na Taylor Swift a říkat, že byste to měli setřást, ale ... no, vlastně budu, jsem velmi unavený. Doslova použijte hudbu k jejímu setření. Zapněte něco vysoké energie a tancujte po dobu 30 sekund, nebo jej použijte k tomu, abyste se načerpali, když se vaše jídlo připravuje, čištění nebo na procházku domů. Brzy se tato procházka porážky změní na výherce vítěze.

Obklopit se šťastnými lidmi

Misery miluje společnost a to všechno, ale pokud se snažíte dostat ze své funk, požádejte svého nejnáročnějšího přítele, aby se pověsil.

„Vždycky jsme si mysleli, že štěstí je nakažlivé a nyní výzkum opravdu ukazuje, že to bude pravda,“ Dr. Chopra říká. „Štěstí se šíří prostřednictvím sociálních sítí až do tří stupňů separace-tak pokud jste šťastní, váš přítel přítele a dokonce i jejich přátelé mají větší pravděpodobnost, že jsou také šťastní!"

Aww, je hezké šířit emocionální bohatství!

Praktikovat vděčnost

„Ale klíčem je zde praktikovat sebevědomí,“ říká Dr. Chopra. „Zkuste a pomyslete na alespoň jednu věc každý den, na které jste na sebe hrdí nebo za sebe vděční."

Hotovo správně, toto je nejúčinnější a nejúčinnější vděčnost! Buďte tedy objektivní ohledně vašich silných bodů a kde se daří, dokonce se s tím bavte. Jako: „Z nějakého důvodu se na mě děti vždy usmívají“ nebo „Moje kůže je nejlepší, co vypadala od osmé třídy,“ nebo „Jsem první člověk, který lidé říkají jejich tajemství, a většinou jsem je velmi dobrý v tom, abych je udržoval."

A doufejme, že tato pozitivní energie bude projít, aby zítřejší byla trochu jasnější.

Práce na hovno, já vím. Můžete však zůstat mimo smyčku negativity tím, že na papír vložíte nějaké pero. A lidé s nejpozitivnějšími vztahy sdílejí tuto jednu vlastnost.