Jsem špatný člověk za to, že jsem udržel tajemství? Odborníci vysvětlují, proč se cítíte tímto způsobem a co s tím můžete udělat

Typ tajemství samozřejmě dělá rozdíl. Držení podrobností o překvapivé párty je jedna věc. Ale když zradíme něčí důvěru (jako je krytí nevěry člena rodiny), máme sklon cítit se lítost „protože víme, jak by jim tato informace mohla ublížit a my,“ říká Elizabeth Fedrick, PhD, LPC, majitelka Evolve Counseling & Behavioral Health Services Ve Phoenixu v Arizoně. „Strach má velkou roli při vytváření pocitu hanby, protože často hrajeme nejhorší scénáře toho, co by se mohlo stát, kdyby druhá osoba zjistila naše tajemství.“

Hanba nás může udělat spirálu, zatímco vina může být ve skutečnosti užitečná

Pojmy vina a hanba se často používají zaměnitelně, ale nejsou stejné. Vina je pocit lítosti v reakci na „konkrétní situaci, zatímco hanba je něco, co cítíme často a důsledně, i když jsme neudělali něco špatného,“ říká Dr. Fedrick. Pokud například podvádíme test, můžeme se cítit provinile za získání vyšší třídy, než jsme si zasloužili.

Naproti tomu hanba pochází z pocitu, jako by s námi něco nebylo špatně, nebo jsme se nepodařilo žít podle svých vlastních nebo někoho jiného, ​​říká Felder. To znamená, že máme tendenci se stydět za náš výkon, ať už za zkoušku podvádíme nebo pevně studujeme. Bez ohledu na to, cítíme se jako selhání. Felder vysvětluje, že „vina popisuje pocit, že s tím něco není v pořádku co jsi udělal zatímco hanba popisuje pocit, že je něco špatně s tebou.“

Pokud jde o tajemství, hanba a vina mají tendenci vyvolávat různé reakce, vysvětluje DR. Fedrick. Řekněme, že vás přítel vytáhne stranou na shromáždění a žádá vás, abyste nikomu neřekli, že vedou k novému zaměstnání. Poté vás přistupuje další přítel, abyste zjistili, zda je vše v pořádku.

Přestože toto tajemství nikomu neublíží, možná zažijete hanbu, protože zadržujete informace a „potenciálně narušujete někoho, kdo chce vědět něco ze zvědavosti,“ říká Dr. Fedrick. Pokud místo toho, váš přítel tě přísahal k utajení, protože lhali o jejich resumé, můžete se cítit provinile, protože věděli, že se účastníte jejich podvodu.

Pravděpodobně jsme zaujmou tajemství, která evokují hanbu, protože „mohou odtrhnout náš smysl pro sebe a vést k pocitům bezcenné,“ říká Felder. „Na druhou stranu nám umožňuje, abychom se cítili provinile za tajemstvím.„I když může být obtížné pohybovat se kolem pocitů hanby a bezmocnosti, které často doprovázejí hanbu, přáli jsme si, abychom udělali něco jiného (význam, pocit provinile) nám pomáhají postupovat vpřed způsobem, který je v souladu s našimi hodnotami.

Jak můžeme zabránit tajemstvím ovlivnit naše duševní zdraví a vztahy?

Život s tajemstvím může vést k úzkosti a úzkosti. Pokud tedy něco skrýváš po dlouhou dobu, zvažte, jak je to důležité pro to, kdo jste dnes, říká Felder. Když se přesuneme od „věření, že tajemství jsou odrazem naší identity, k pochopení jako odraz minulých možností nebo chování, mohou být méně zdaněním našich vztahů a duševního zdraví,“ dodává.

Někdy udržujeme tajemství mimo zvyk a ne nutně proto, že mohou zničit naše vztahy. Pokud je to možné, vyhněte se „uvedení do pozice, která vyžaduje, abyste zabránili škodlivým nebo škodlivým tajemstvím blízkých,“ říká Dr. Fedrick. "Mohlo by být nutné stanovit hranici s lidmi, jejichž tajemství vás znehodnocují."."Je v pořádku říct příteli, který se ve vás neustále svěřuje, že nechcete diskutovat o určitých tématech.

Pokud zjistíte, že tajemství ovlivňuje vaši pohodu, zvažte mluvení s odborníkem na duševní zdraví, který vám může pomoci zpracovat informace, říká Dr. Fedrick. Můžete také vyzkoušet deníky o svých pocitech. A pokud se váš záměr necítí lépe na náklady někoho jiného, ​​sdílení tajemství s někým, komu důvěřujete, může zmírnit váš pocit izolace. Nemusíte nést zátěž sami.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.