Podle registrovaného dietologa jsou pro vás dobré, důvody, které jsou pro vás dobré, důvody, které jsou pro vás dobré

3. Mají draslík

Hrozny obsahují draslík, se 176 miligramy na šálek. (Doporučené asi 3 500 až 4 700 miligramů denně.) „Jednou z primárních rolí draslíku v těle, mezi mnoha, je pomáhat regulovat krevní tlak,“ vysvětluje HarbStreet. „Sodík a draslík pracují v tandemu pro kontrolu krevního tlaku, a zatímco se obvykle zaměřuje na snížení příjmu sodíku pro zdraví srdce, má také výhody pro zvýšení příjmu draslíku. Klíčový elektrolyt je také draslík, a proto je často zahrnut do mixů sportovních nápojů pro rehydrataci během intenzivního tréninku nebo pro nahrazení tekutin před nadměrným potem.„Takže ano, ovoce dělá docela vynikající občerstvení po tréninku.

4. Konzumace hroznů by mohlo pomoci snížit riziko rakoviny

Podle vědeckého výzkumu by pravidelně konzumující hrozny mohly přispět ke snížení rizika u kardiovaskulární rakoviny. „Studie in vitro a in vivo ukázaly, že hrozny mají silnou antioxidační aktivitu, inhibují proliferaci rakovinných buněk a potlačují agregaci destiček a zároveň snižují cholesterol,“ čte jedna studie. Důvodem jsou ty silné polyfenoly a další fytochemikálie.

5. Hrozny jsou hydratační

Hrozny jsou 80 až 84 procent vody, což znamená, že jejich konzumace pomáhá tělu zůstat hydratované-zejména v létě. To, jak říká HarbStreet, je hlavní výhoda, která je často přehlížena. „To může pomoci doplnit příjem tekutiny a nabídnout skvělou a osvěžující možnost svačinu,“ říká. „Je důležité zahrnout občerstvení, které si opravdu užíváte stravování, a pokud se jedná o ovoce, které vám přináší radost, když je počasí teplé, je to zdravotní výhoda, kterou nelze zlevnit."

Často kladené otázky o hroznech ... odpověděli

1. Záleží na barvě nebo rozmanitosti hroznů?

Když jste v obchodě s potravinami, možná se ocitnete v přemýšlení, zda je zelená zdravější než červená, nebo naopak. (Nebo dává hlavní boční oko „bavlněné bonbóny“ hrozny, které ... zní příliš dobře na to, aby to byla pravda?) HARBSTERETOVÝ ZPŮSOB:. „Zatímco rozdíly v barvě budou odrážet rozdíly v obsahu polyfenolické sloučeniny, barva hroznů obvykle připadá na osobní preference,“ říká. „Existují jemné rozdíly v chuti, textury a velikosti, které by mohly způsobit, že budete preferovat jednu odrůdu před druhou. Ale obecně, včetně hroznů ve vaší stravě, vám může poskytnout porci ovoce, něco, na co většina Američanů nemá dost dost."

2. Jsou rozinky jako zdravé?

Zatímco hrozny budou hydratační než rozinky, HarbStreet říká. „Rozinky jsou sušenou formou hroznů, takže ve srovnání s čerstvým hroznovým protějškem bude více koncentrovaného chuti a energie,“ říká Harbstreet. „Obecně jsou rozinky minimálně zpracované potraviny, ačkoli existují určité ochucené odrůdy, které zvyšují přirozenou chuť a sladkost s jinými ingrediencemi.„Jinými slovy: Při nákupu rozinků zkontrolujte seznam ingrediencí, kde najdete přidaný cukr nebo jiné stinné doplňky. „Rozinty mohou stále poskytovat sladkost a žvýkací texturu recepty a občerstvení a také spočítat na vaše ovocné porce na den,“ říká HarbStreet. „Rovněž jsou vhodné chytit nebo sbalit nebo sbalit na rušné dny, takže pokud se potřebujete spoléhat na jednoduché možnosti svačiny, mohou být absolutně zdravou volbou."

3. Je pro vás dobré víno?

Podle vědeckých výzkumných pracovníků vina-straně červené víno-je dobré pro vaše srdce s mírou. Protože víno je vyrobeno z fermentovaných hroznů, stále získáte všechny ty úžasné polyfenoly a antioxidanty, ale příliš mnoho alkoholu může být pro vaše zdraví špatné, zejména zdraví jater a mozku.

4. Existují nějaké špatné vedlejší účinky, o kterých je třeba si uvědomit, když jedete hrozny?

HarbStreet říká, že při jídle hrozny nejsou žádné červené vlajky, ale stejně jako jakékoli jídlo existuje vždy riziko, že bude alergický nebo netolerantní. Pokud jste nikdy předtím neměli hrozny, začněte malé; Jezte jen pár a podívejte se, jak vaše tělo reaguje před zvýšením vašeho příjmu. A samozřejmě, jíst příliš mnoho hroznů na jednom sezení může přetížit trávicí trakt kvůli celému vláknu, takže udržujte velikost vaší porce mírné.

Původně zveřejněno 8. července 2019. Aktualizováno 2. října 2020.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.