Registrovaná dietologka sdílí její 5 oblíbených večeří, které si můžete udělat s bramborami
Získejte recept: Pečený bramborový salát s vejci a bylinou vinaigrette
Podívejte se na video níže a zjistěte, proč jsou pro vás vejce tak dobrá:
2. Pečené bramborové nachos
Je vaše mysl zcela foukaná myšlenkou registrovaného dietologa schváleného brambor nachos? Zde brambory slouží jako „hranolky“ a jsou završeny fazolemi bohatými na vlákna a bílkoviny, zeleninu a sýr. Jeden zeleninový Lydon zde používá, že mnozí si pro Nachos často nemyslí, je špenát: dokonale se mísí a ještě více zvyšuje vlákno a železo.
Získejte recept: Pečené bramborové nachos
3. Švýcarský mangoldová bramborová pažitka frittata
Co je na frittatě skvělé, je to, že v něm můžete vrhat skoro všechny vegetariány (nebo mrazničky) a bude chutnat lahodnou-skvělý způsob, jak používat cokoli na pokraji špatného. Řecký jogurt se používá místo krému a zvyšuje již značný počet proteinů.
Získejte recept: Švýcarský mangoldové bramborové pažitky frittata
4. Polévaná polévka na pór
Stejně jako brambory jsou pórky bohaté na vitamín C a mají další výhodu, že mají také vitamín A, K a folát (které jsou skvělé pro zdraví kardiovaskulárních, očí a nervového systému). Také se také dokonale spárují s hlízami. Stejně jako frittata, tento recept také inteligentní využívá řecký jogurt pro texturu a bílkoviny. Zvyšte protein ještě více přidáním kuřecího nebo bílého fazole.
Získejte recept: Pomalý sporák bramborové pórkové polévky
5. Spíž na niçoise salát
I když Niçoise salát může zvuk fantazie, ve skutečnosti to nevyžaduje žádné speciální položky. Vše, co potřebujete kromě brambor a zelených, jsou vejce, tuňáka a černé olivy. Očinek je stejně jednoduchý, vyrobený z octa bílého vína, olivového oleje, dijonské hořčice, česneku, sůl a pepř.
Získejte recept: spíž Staple Niçoise Salad
Bonusový recept: Podívejte se na video níže a podívejte se, jak vyrobit veganský koláč veganského ovčáka s bramborami:
Připojte se k dobře+Good's Cook s námi na Facebooku pro zdravější nápady na večeři.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
