Podiatrista nám říká trik k prolomení bot, aniž byste zabili nohy

Zapomeňte na Forms Fort to-the-the-Ground

To znamená, že zatímco pata vysoká obloha je povinna přinést bolest, zcela plochá podrážka není ani ideální,. Ploché boty často postrádají nezbytnou absorpci šoku potřebnou k ochraně nohou před opakujícím se kontaktem s tvrdými povrchy, jako je beton. To jim může nechat pociťovat unavení, nepodporované a prolínané problémy. Něco jiného, ​​co udělají? "Přispívat k pronaci [válcování nohy ven] a kolapsu oblouku, který může přispět k bolesti a bolesti na podpatku, holení dlaha, bolesti kolen a bolesti zad," řekl Miguel Cunha, DPM, dříve, řekl dříve Miguel Cunha, DPM, DPM Dobře+dobře.

Dr. Sutera nabízí jednoduchý test, aby zjistil, zda dotyčné boty nabízejí dostatečnou podporu. „Pokud můžete prakticky cítit chodník, který buší pod nohama, pravděpodobně potřebujete podporu,“ říká. Místo toho hledejte robustní, silnou podrážku s mírným paty, radí Dr. Sutera. Kromě vytváření bariéry mezi vašimi nohama a ulicí nabízejí takové styly větší stabilitu kotníku, říká. Když jsou vaše kotníky stabilnější, je menší šance na to.

Přepínat mezi tvary prstů

Kromě výšky paty je tvar špičky důležitým hlediskem, když se chystáte na pohodlí. Zejména je nejlepší vyhnout se botám, které se zužují nebo končí v bodě, protože představují hlavní potenciál sevření. Navíc, takový ultra-uzavřený kontakt na kůži na kůži je recept na tření ... a nakonec puchýře. Mezi lepší možnosti patří kulaté nebo čtvercové boty, protože jejich boxy na špičce jsou prostornější. To je obzvláště moudré rady, které je třeba dodržovat, pokud máte buniony nebo kladivo, říká Dr. Sutera.

Nezapomeňte na materiály

Stejně jako u oděvů může materiál boty udělat nebo rozbít jeho pohodlí. Podle Dr. Sutera, patentová kůže, stejně jako veganská kůže, může být zvláště obtížné „proniknout“, protože není mnoho prostoru pro pohyb, protažení a v podstatě tvořit jedinečný tvar vaší nohy. Na druhém konci spektra „natahování“: „Suede a přírodní kůže“, Dr. Sutera poznamenává: „který má tendenci„ dávat “snadněji.„Pokud je váš sartoriální repertoár, podle výběru, bez těchto materiálů, zkuste alternativu vytvořenou k napodobení úseku a pocitu skutečného obchodu nebo sklouznutí do něčeho útulného s látkovými botami vyrobenými z bavlny nebo plátna. (Tyto materiály mají tendenci mít trochu přirozeného „dávat“.) Navíc Dr. Sutera navrhuje „prodyšný, vodotěsný materiál“ (myslím Gortex) jako vynikající bootovací tkaninu, zejména pro rozmary počasí v sezóně.

Hledejte podporu oblouku

Stejně jako vytrvalý přítel by vaše botičky měly poskytovat podporu. Konkrétně podpora mezipodešev, říká Dr. Sutera. Také známá jako podpora oblouku, podpora mezipodešev „… může zabránit bolesti tenzonitidy a bolesti na patě, Velimir Petkov, DPM, dříve řečeno dobře+dobré.

Tipy pro pohodlí znepokojující boty

Pokud jste si již koupili pár bot ... a myslíte si, že už vyvíjíte problémy s nohou ..! Existuje několik věcí, které můžete být schopni finagle.

Změkněte exteriér

Pamatujte, že méně rigidní materiály mají více dávat, což je činí více. Pokud jste si koupili kožené boty, zkuste „ay pro tento [účel]“ Dr. Sutera navrhuje koupit si koženou koženou koženou zjemňující produkt navržený speciálně tak, aby pomohl učinit tvrdou kůži méně rigidní rychleji, spíše než je rozbít v Hardway (číst: na úkor nohou) v průběhu času.

Natáhnout to

Další pro-tip: Fyzicky natáhněte boty pomocí stromu bot, zařízení ve tvaru nohou, které vklouznete do bot, aby se postavili na nohy, a rozbijte si boty, zatímco je nemáte na sobě. Alternativně můžete mít možnost nechat si boty profesionálně natahovat koblerem nebo v místním obchodě s nápravou bot.

Přepněte si ponožky

Ačkoli neexistují žádná vytrvalá pravidla pro výběr ponožek a opravdu to jde o osobní preference, Dr. Sutera varuje proti ponožek, které přispívají významně hromadně. "Pokud jsou vaše ponožky příliš silné při nošení bot, mohly by přispět k drobným onemocněním z puchýřů a zarostlých nehtů k vážnějším podmínkám, jako jsou sevřené nervy a zhoršení kukuřice, kladitek a bunnions," říká. Sledujte tyto tipy pro boot Pro a budete moci letos na podzim dát svou nejlepší nohu dopředu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.