Podiatrista říká, že se jedná o nejlepší běžecké boty, které máte na sobě, pokud máte plantární fasciitidu
"Pokud tenisky nemají správnou podporu, aby odpovídaly vaší struktuře nohou, může to obloukovat dostatečně dráždit nebo selhat," říká. "Na druhou stranu, pokud má bota příliš velkou podporu oblouku pro nohu, která je lichotivější, může tlačit proti oblouku a způsobit více bolesti plantární fascii. Obvykle to je důvod, proč neutrální bota pracuje po většinu času na průměrné noze a v případě potřeby může být upravena přidáním větší podpory.“
Co hledat v tenisku pro plantární fasciitidu
Dr. Daughtry říká, že při pokusu o nalezení nejlepších běžeckých nebo vycházkových bot pro plantární fasciitidu je třeba hledat dvě hlavní věci.
Pokles na patě
Drop paty k patě je rozdíl ve výšce mezi patou a přední část v botě, měřeno v milimetrech. "Čím méně pokles paty," lichotivější "bota," Dr. Daughtry vysvětluje.
Říká, že standardní pokles paty ve většině běžeckých bot je 10 mm. A pokud máte nějaké problémy s plantární fasciitidou, bude tento průměr s největší pravděpodobností vaším šťastným místem.
"Jakákoli dramatická změna z vašeho normálního by měla být přizpůsobena významné, náhlé změny našich nohou mohou způsobit nové nebo zhoršující se problémy," Dr. Daughtry varuje. Dodává, že rychlé přechod na boty s nulovou drop (nalezeno v minimalistické běžecké botě) může vést k problémům, jako je achillová tendonitida, zhoršení plantární fasciitidy, podvrtnutí kotníku a metatarsalgie.
Na opačné straně spektra mají vyšší kapky paty (například 14 mm) přehnanější klín, „což může vést k zpřísnění Achillovy šlachy nebo příliš velkého tlaku na kouli nohy,“ říká.
Výška stohu
Toto měření se týká množství odpruhovacího materiálu mezi nohama a zemí. Většina bot bude uvedena výšku zásobníku předních nosů a výšku zásobníku paty.
"Čím silnější je odpružení, tím větší pomoc s absorpcí šoků, ale pak věci jako propriocepce (vaše nohy říkají mozku, kde se vaše nohy nacházejí) a svalová síla je ohrožena," říká Dr. Daughtry. „Může to [také] ovlivnit vaše celkové zarovnání a může vést k problémům s zády, koleny nebo kyčlem, pokud je příliš extrémní.“
Stejně jako s patou patou, budete si chtít vybrat něco, co spadá do rozsahu výšky středního zásobníku 21 až 26 mm v přední části. I když to záleží na tom, na co jste zvyklí. "Opět, cokoli, co je dramatickou změnou z vašeho normálního, může mít potenciálně negativní dopad na vaše tělo," říká Dr. Daughtry.
Jaké jsou nejlepší běžecké boty pro plantární fasciitidu?
Dr. Daughtry říká, že její doporučení pro většinu běžců s plantární fasciitidou je neutrální běžecká bota se základní 10mm poklesem paty jako výchozí bod.
"Většina běžeckých bot bude mít průměrnou nebo vyšší úroveň odpružení kvůli dopadu, který běžci umístí na nohy," říká Dr. Daughtry. A pokud potřebujete, můžete přidat některé podpůrné vložky nebo vlastní ortotika.
S ohledem na to jsou zde její nejvyšší návrhy:
"Je to skvělá volba pro lidi s plantární fasciitidou, protože se jedná o neutrální běžeckou botu s mírně více odpružení a má 12 mm pokles na patě," říká Dr. Daughtry. Dodává, že běžci s širšími nohama nebo buniony by se měli ujistit, že dostanou širokou šířku, protože box na špičce má tendenci být úzký.
Drop na patu: 12 mm
Výška zásobníku předních 23 mm
Hmotnost: 9.1 oz
Barvy: 29
Původně 160 $, v prodeji za 95 $
Podle Dr. Daughtry, ASICS Gel-Kayano 28 je vynikající volbou pro někoho, kdo má plantární fasciitidu, protože se jedná o neutrální běžeckou botu se standardní 10mm kapkou paty; Navíc má nějaké jedinečné odpružení. "[To] má gel zabudovaný do paty, aby nabídl pomoc s údernou patou a polštářem těch prvních pár kroků," říká.
Drop na patu: 10 mm
Výška zásobníku předních 12 mm
Hmotnost: 9.1 oz
Barvy: 9
Tyto kopy mají dolní paličku na špičku: jen 5 mm. Ale je to proto, že mají převážně plyšový polštář z paty k patě „aby pomohli s absorpcí šoků pro ty, kteří stojí nebo chodí na pevnějším povrchu po celý den,“ říká Dr. Daughtry. „Tento styl je stabilnější bota, která pomáhá vyhnout se příliš velkému zploštění oblouku a existuje prodloužená podpora paty.“
Drop na patu: 5 mm
Výška zásobníku předních 35 mm
Hmotnost: 9.3 oz
Barvy: 6
"Naot mají odnímatelné vložky, které jsou založeny na korku, které se mohou formovat na nohu," říká Dr. Daughtry. "A s měkčím svrškem se materiál sítě netřít ani dráždí kostnaté prominence nebo deformace nohou, jako jsou Hammertos nebo Bunions.„Odborníci souhlasí:„ Tyto boty také přicházejí s pečetí z Americké podiatrické lékařské asociace pro podporu dobrého zdraví nohou, “dodává.
Výška podpatku: 1.5 palců
Hmotnost: 9 oz
Barvy: 6
Celkově Dr. Daughtry říká, že samotné boty nevyřeší vaši plantární fasciitidu. Většina pacientů potřebuje řadu několika různých ošetření, aby zcela vyřešila bolest. Ale nošení správné obuvi však může mezitím pomoci s příznaky a nastavit vás na cestě k uzdravení.
Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.
