Výživový lékař vysvětluje, proč strava opravdu nefunguje

Většina lidí, kteří se v tomto cyklu počátečního a stopu ocitnou, skončí po celá léta dieta, která je dále dává od nalezení vyváženého přístupu k jídlu, se kterým mohou žít. Tato mentalita nebo nic nebo nic znemožňuje lidem provést změnu životního stylu prostřednictvím změn chování, které vydrží déle než datum vypršení platnosti stravy. Také je odveze dále od využití jejich vlastních jedinečných potřeb. Vývoj zdravých a udržitelných návyků, které člověk může udržovat po celý život, je klíčem k udržení zdraví.

2. Dieta může zvýšit riziko rozvoje narušených stravovacích návyků

Mít historii diety nebo jiných technik kontroly hmotnosti může podle Národní asociace poruch příjmu poruch příjmu potravy vystavit osobu riziku poruch konzumace binge. I když vaším cílem není zhubnout, ale dosáhnout určitého ideálu zdraví, přísně řezání potravinových skupin nebo počítání kalorií a makra může snadno být posedlá a nebezpečná.

„Čisté stravování“ a orthorexie Nervosa je definována někým, kdo bere „zdraví“ do extrému s myšlenkami na stravu, činy a chováním k dosažení tohoto ideálu. Toto je charakterizováno jako neuspořádané stravování a může ovlivnit ty, kteří dietují pro hubnutí nebo ty diety, aby dosáhli ideálního obrazu „zdraví.„Čím více někdo posedí výběr potravin, tím větší je riziko rozvoje narušených stravovacích návyků.

3. Dieta může zvýšit „nedostatek mentality“

Pokud jste někdy byli na dietě, mohlo by to znít jako známá situace. Jdete k jídlu nebo jít na společenské shromáždění během diety a nabízejí jí jídlo, které „nemůžete mít“.

Dieta nebo jíst potraviny pevně regulované počítáním kalorií, makra nebo jakéhokoli měření může způsobit, že se osoba dieta cítí izolovaná. Kromě fixace jídla je to fixace na nedostatek mentality-to nemůže mít, nesmějí mít, off-limits Terminologie-to posiluje děj, že některá jídla jsou špatná. Umístění morálních hodnot na potraviny, které jíme, má tendenci se vplížit do úsudků, které na sebe klademe, a vlastní hodnota by neměla být definována tím, co jíme.

Jídlo je pro naše buňky mnohem víc než jen výživa. Je to tradice, kultura, potěšení a radost.

4. Dieta může vyjmout radost a potěšení z potravinového zážitku

Pokud jste byli na dietě dříve, pak víte, že nepotřebujeme vědu ani studii, abychom nám řekli, že dieta může z jídla vyjmout potěšení a radost z zážitku z stravování. Pracovali jsme s klienty v naší wellness praxi, kteří měřili každou unci jídla, které jedli, počítali každou kalorii a sčítali každý makronutrient. To je nejen přimělo zabývat se výběrem jídla, ale také to z této zkušenosti vyžadovalo jakoukoli radost.

Mnoho mainstreamových diet vyžaduje neustálé, nepřetržité sledování potravin každodenně. I když to může začít dobrými úmysly, tento hyper-zaostření na jídlo a jeho příjem může vést k negativnímu spojení s hladem a jídlem. Použití uvedených sledovacích zařízení může být absolutně nutné případ od případu, ale neustálé použití, pokud není nezbytné, může způsobit mnohem více škody než užitku.

Jídlo je pro naše buňky mnohem víc než jen výživa. Je to tradice, kultura, potěšení a radost. Ve výživě svlébou pomáháme lidem dosáhnout jejich zdravotních cílů bez diety. To zahrnuje intuitivní stravování, přeměnu myšlenek „zdravých“ a „cílové váhy“, definující zdraví mimo čísla na stupnici a vede lidi k kultivaci zdravějšího vztahu s jídlem. Pokud nějaké (nebo všechny!) Z toho zní dobře, vyzývám vás, abyste se připojili k mému bezplatnému workshopu 5x5 framework. Je navržen tak, aby vám pomohl udržovat zdravý vztah s jídlem, cítit se pod napětím jídlem a zjistit přesně Co pro vás funguje.

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN je registrovaným dietologem a zakladatelem Nutrition Stripped, který zachází s zdravým jídlem jako s více než jen palivem-a poskytuje odborné rady ohledně používání jeho živin a chuti, aby se cítil úžasně.

O čem by měl McKel psát dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].