Meditace s průvodcem za vděčnost, když se veškerá prázdninová pekla uvolní

Kelly Morris je meditační ikonoklast. Jistě, uber-sdělený Brooklynite má prestižní jógu a tibetské buddhistické pozadí, plus dovednosti dechové hodnoty (užitečné pro vyděšení méně) a hlasující meditator hlas.

Ale má také několik věcí, které byste neočekávali: horlivé porozumění kecy!Ženy se říkají, fanatismus pro upřímnost (super zábava, když mluvíme o zmatení rodinné dynamiky v tomto ročním období), plus zlý smysl pro humor, který s tím vším pomohl řešit se s tím vším.

Poklepali jsme na Morrisa, jehož živý 7:00 a.m. Série všední dny The Infinity Call Via Periscope (25 $ měsíčně), je vedena meditací nebe. Zde sdílí způsoby, jak se vypořádat s příběhovou linií stresu-y, která často kope do zařízení, když nastoupíte do letadla pro díkůvzdání vaší rodiny.

Pokud se tedy ocitnete v „energetickém nepořádku“ kolem lidí, za které opravdu chcete být vděční, přečtěte si níže Morrisovy dvě strategie. Nebo si vytáhněte sluchátka, zavřete oči a „Připravte se na nemyslící zážitkové angažovanosti“ s ní Kelly Morrisovou (naprosto zdarma, naprosto úžasné) uzemňovací meditaci. -Melisse gelula

Scénář díkůvzdání (nebo, kde jsou eff mé pocity vděčnosti?)

Díkůvzdání s rodinou. Zdá se, že věci jdou dostatečně hladce, stojí tak, jak jste s koktejlem, jako je uzel česneku, který drží zlo. Večeře je nachystaná. Turecko vypadá dobře. A pak ... požádáte svého malého bratra, aby prošel sůl, nataženou paží a sledujete, jak ji pomalu používá, než ji předáte do visící ruky. Stejně tak jste připraveni spálit dům na zem.

Pak máma zazvoní s něčím užitečným, jako „přestaň být směšný, Kelly. Koho to zajímá?„A ty jsi pryč a běžíš si vzpomínáte, jak se s ním maminka oblékla, jak moc ho zakóduje, o kolik víc ho miluje než ty. Vždy jste to věděli a nyní je to jasné jako den. Zapomeňte na dům, vytáhnete celou vesnici. Díkůvzdání? Co je to? Pociťovat spíše zkušenost než myšlení.

Je to hloupé? Ano. Je to směšné? Ano. Přesto jste tam, živí.

Zde jsou dvě praktiky, které vám pomohou udělat víc, než jen přežít svou rodinu. Opravdu si je užijete:

První je zůstat ve vašem těle. Spíše než hraní Sherlocka Holmese, vyrazí prostředí pro více důkazů, že to váš bratr rozhodně udělal záměrně, zavřete oči. Cítit své tělo. Dejte svou mysl do nohou a pociťte nohy na zemi. Dech hluboko. Nemysli na své tělo ani nic jiného. Cítit, co je ve vašem těle. Vaše tělo je jediné místo, které je vlastně vaše. Sůl je na chytání, ale vaše tělo je vaše. Uchýlit se do toho.

Druhým je vděčnost. Musím dávat poděkování může být jako muset se usmívat za kameru na příkaz, jo, jo, jsem vděčný, pojďme dál. Ale vděčnost je druh ochrany. Vděčnost žádá, abyste svůj příběh upustili a vstoupili do současného okamžiku. Současnost nemá žádnou minulost ani budoucnost, absorbovanou jako v současnosti. Není to tvůj bratr se solí, je to roztomilý, nepříjemný teenager, který minulý týden právě dostal své rovnátka. Nejsi to upřímná sestra, jsi krásná, uzemněná žena s vynikajícími hranicemi, která si užívá života tak, jak je.

Jak se k tomu připojit? Morris vytvořil speciální meditaci s průvodcem díkůvzdání, aby vás během prázdnin bezpečně (a super zmocnil). Jak říká: „Připojte si uší a vstupte do vnitřní svatyně."(12 minut).