3 důvody, proč byste měli během tréninku praktikovat všímavost

Je tu zpocený čas a místo pro nechat hudbu v temném fitness studiu převzít vaše pohyby, ale jistě, ale ale jistě, ale Zoning venku není vždy nejlepší nápad, pokud jde o pracovní ven.

Stejně jako všímavost lze aplikovat na stresové momenty nebo zdravější stravovací návyky, může být užitečné procvičit se při pití a zvedání, říká Manhattanův svižný majitel fitness a kvalifikovaný fitness pro Daniel Lucas Uber Uber pro Daniel Lucas.

„Je to druh založení celého mého programu osobního zdraví a wellness a my k tomu také vedeme naše klienty,“ říká.

Lucas nabízí funkční fitness programy (osobní trénink i třídy malých skupin) na místě Nimble na Union Square a East Village, kde je zaměření na pečlivé povědomí o tom, jak pracujete. Jak to tedy vypadá vědomě a co přesně to dělá pro vaše? Zde jsou tři důvody, proč byste měli během tréninku praktikovat všímavost ..

1. Budete silnější, rychlejší. Cvičení jsou efektivnější, když jsou provedena správně, a mít na paměti vaše pohyby pomůže aktivovat správné svaly a další. Přemýšlejte o tom, jak těžší je squat, když pokaždé sedíte zadek pokaždé a kontraktorujete své glutes na cestě nahoru, spíše než jen objevovat nahoru a dolů pomocí čtyřkolek. „Pokud děláte mrtvý tah a nemáte na paměti své umístění a formu, účinnost tohoto hnutí jde dolů,“ říká Lucas.

2. Pomůže vám to vyhnout zranění. „Jen my můžeme znát sebe a naši vlastní energii,“ říká Lucas, takže si vzpomeňte, jak se vaše tělo cítí v každém okamžiku. To by mohlo znamenat přeskočení tvrdého bootovacího tábora v den, kdy máte kolenní bolest nebo si vyberete úpravu během cvičení, které opravdu bolí dolní část zad, například než jen slepě protlačit.

3. Může vám to pomoci více si užívat tréninky a držet se vaší rutiny. Nedávná studie zjistila, že lidé, kteří praktikovali všímavost během cvičení. Lucas říká, že zjištění dává dokonalý smysl. „Chvíli na začátku relace přimět někoho, aby byl přítomen a připojil se k jejich tělu, což jim vždy pomáhá pochopit změnu, která se pak vytvoří prostřednictvím tréninku,“ říká, „takže opravdu můžete cítit výhody Z jakékoli práce, kterou vkládáte.„A ty si to opravdu zasloužíš. -Lisa Elaine se konala

Pokud chcete mít na paměti v tělocvičně, ale nevíte, kde začít, zkuste tato jednoduchá cvičení, která vám pomohou cvičit, dokud jej nezvládnete ..

(Fotografie: Larkin Clark pro dobře+dobré; Snabská fitness)