Funkční medicína doc přísahá tímto „ultrabathem“, aby umyl stres za 20 minut

Potřebujete pouze hrst ingrediencí pro své věci ultrabath-all, které pravděpodobně již doma máte. „Přidejte dva šálky soli Epsom (které obsahují hořčík, relaxační minerál), polovinu jedlé sody a 10 kapek levandulového oleje (který snižuje kortizol) do velmi horké lázně,“ Dr. Hyman říká. „Potom přidejte jeden stresovaný člověk a namočte po dobu 20 minut. Zaručeno, že vyvolává relaxaci.⁣ "

Pokud opravdu chcete nadměrně nabití republiky, demortujte se hluboce nadechněte, než naskočíte na vanu. Dr. Hyman říká, že většina lidí zadržuje dech často nebo dýchá mělké, úzkostné dech. Takže když uděláte opak, dovolíte svému tělu relaxovat. „Pět zhluboka se nadechněte a pozorujte, jak odlišně se cítíš,“ říká. „Hluboké, pomalé, plné dech má hluboký účinek na resetování stresové reakce, protože relaxační nerv (nebo vagus nerv a ne las vegas nerv) prochází membránou a je aktivován každým zhluboka."

Nevím o tobě, ale nakresluji koupel s napájením levandule, když mluvíme.