Doktor vysvětluje neustálé touhy po slaných potravinách

5 důvodů, proč jste všichni: „Proč toužím po soli?"

1. Stres. „Obvykle, když je někdo ve stresu, začnou toužit po něčem uklidňujícím,“ Dr. Shah vysvětluje. Proč? Chcete se cítit lépe. „Uklidňující potraviny mají tendenci mít vysoký obsah tuku, cukru a soli,“ říká. (Ahem, mac a sýr.) Až příště si prohlížíte ten pytel tortilla chips, stojí za to se nejprve přihlásit s vaší náladou a zvažte, zda by místo toho mohly pomoci jiné činnosti snižující stres (jako rychlé cvičení nebo volání vašeho přítele).

2. Špatný spánek. Věda ukázala, že lidé, kteří nemají dostatek spánku. Dr. Shah vysvětluje, že jedním z důvodů je to, že jejich kortizol (často nazývaný stresový hormon) je zvýšený, když je člověk unavený, což klade důraz na to, aby je vede k tomu, aby touha po tak comformových, slaných potravinách. „Nedostatek spánku [také] zvyšuje ghrelin, který je známý jako hladový hormon,“ dodává. Získání hladiny kortizolu pod kontrolou-což pomůže s dobrým spánkem s velkým rozvodem, aby tento hladový hormon zabránil tomu, aby byl nadměrně aktivní.

3. Toužíte po tom, co už jíte. „Touhy o soli jsou spojeny se zvykem,“ Dr. Shah říká. Pokud jíte dietu s vysokým obsahem sodíku, říká, že vaše tělo pravděpodobně touží po sůl více, protože to je zvyklé. „Pokud chcete toužit po slaných jídlech méně, zkuste vystřihnout zpracované a zabalené potraviny z vaší stravy na měsíc,“ říká. Může to pomoci vašemu tělu si zvyknout na jíst méně soli, a tak je toužit po méně.

4. Přebytečné pocení. Dr. Shah říká, že existuje také souvislost mezi solí a potem, protože pot obsahuje sůl a když se někdo potí, sníží se jejich hladina sodíku. V tomto případě říká, že touha je vaše tělo, které vám komunikuje, že hladiny sodíku je třeba doplnit. „Potřebujeme 2 300 miligramů-nebo jedna lžička soli denně,“ Dr. Shah říká. Většina Američanů získává mnohem víc než to, ale pokud děláte extrémní cvičení podobný maratonu, které mají na vědomí potenciálně nízké hladiny sodíku, která by z toho mohla přijít.

5. Porucha štítné žlázy nebo ledvin. Obecně jsou touhy s soli docela benigní. Ale pokud jsou doprovázeny jinými příznaky, Dr. Shah říká, že byste měli určitě navštívit svého lékaře, abyste vyloučili něco vážnějšího. Například Addisonova choroba (stav, kdy vaše nadledvinky produkují příliš málo kortizolu) může způsobit touhu po soli. Obvykle jsou příznaky Addisonovy choroby-které také zahrnují únavu, bolest břicha, kožní pigment tmavší a bolest svalů a kloubů postupně v průběhu času. Znovu, pokud zažíváte vážnější příznaky spolu s vašimi touhami v soli, navštivte lékaře.

Opět platí, že sůl sama o sobě není špatná, ale stejně jako u jiných zdravých potravin můžete mít stále příliš mnoho dobré věci. Vědět, kdy je touha po sýrových hranolkách legitimní (hej, stává se to!) nebo jen stresová reakce může jít dlouhou cestu k lepšímu zdraví. Dokonce i neslavný bae sůl by se za tím mohl dostat.

Pokud chcete snížit vazby se zpracovanými potravinami, ale nevíte, jak, zde je několik tipů. A zde je několik báječných ovocných dezertů, které si můžete vyzkoušet, když chcete jíst něco delifikace * a * Zdravé.