Boxing Pro sdílí klíčové 4 tipy, jak je vyradit doma

Pro vaše skutečné cvičení si najděte prostor dostatečně velký, abyste házeli údery a trochu se pohybovali, vystřelili nějakou hudbu a připravte se na pocení. Pokračujte v posouvání pro boxera schválené tipy pro jeho děrování doma.

Jak boxovat doma bez vybavení

1. Správné zahřívání: Vzhledem k tomu, že box zahrnuje děrování paží s mocí, je důležité, aby se svaly správně zahřály, než zasáhnete. „Nechte se zahřát ramena a aktivované jádro, protože box je trénink s plným tělem,“ říká Young. Vyzkoušejte tyto dynamické úseky ramen a další cvičení zahřívání.

2. Začlenit pohyby tréninku: Box se spočívá dobře s cvičeními pro trénink sil, protože je to forma kardio a bude vás během několika minut vyrazit z dechu. „Dělejte prkno, push-up a dřepy,“ navrhuje Young. Tímto způsobem jsou vaše „přestávky“ více tréninkových pohybů (omlouvám se).

3. Nechte svou hudbu vést vás: Mladí přísahá, že dobrý seznam skladeb bude motivovat vaši děrovací hru. „Zapněte nějakou hudbu a použijte rytmus, aby vás provedl,“ říká. „Punch do rytmu hudby, vydechující na každém úderu, aby zapojil vaše jádro."

4. Začněte s základními údery: I když znáte své údery ze svých háčků, Young říká, že vaše domácí, bez vybavení boxu by mělo začít se základy a zaměřit se na opakování. „Udělejte úder, kříže, háčky a svršky. Abych na tom stavěl, miluji Jab, Cross, Hook, Hook, UpperCut a UpperCut, abych integroval vaše pravé a levé strany, “říká, i když poznamenává, že nejlepší část o kombinacích boxu je, že můžete být kreativní. „A box na hudbu je ještě zábavnější, protože si můžete hrát s tempem.„Smíchejte nějaké skluzy a vazby pro obrannou praxi (a práci na nohou) a udělejte ne Umístěte ruce. Než to víte, prorazíte si cestu přes zabijácký boxerský sesh.