10 nejdivočejších cvičení pro zvířata se umístila od nejjednodušších k nejtěžší
Přestože mají cutesy jméno, medvědí procházení mají vážné kousnutí. „Zapojují téměř každý sval do vašeho těla a konkrétně se zaměřují na vaše čtyřkolky, nohy, hrudník, ramena a jádro,“ říká Reid Eichelberger, hlavní trenér na všechny souboje ve Philadelphii. Také to funguje mentálně, protože to vyžaduje hodně koordinace.
6. Želva chůze
Po provedení tohoto cvičení budete mít nové uznání želv, které zahrnuje procházku po místnosti s rovnými pažemi a lehce ohnutými nohama. A jen si myslím, že to nemusíte dělat s obrovskou, těžkou skořápkou na zádech.
7. Chameleon Walk
Ze všech těchto procházek inspirovaných zvířaty vás tento pociťuje nejvíce nejhorší. Nejste jen chodíte jako chameleon v poloze prkna, ale také se pohybujete pomalu a napodobujete zubaté pohyby Chameleona.
8. Aligátor procházení
Rekvizity aligátorům, protože způsob, jakým se plazí Tvrdý. Cvičení aligátorů je v podstatě pohybující se prkno, push-up a procházení, vše v jednom. Chcete -li věci těžší, můžete se také plazit na pěsti místo vašich dlaní.
9. Opičí shuffle
Dobře, tak jen varování: Dr. Ben Kim, jehož uvedené ve videu výše, způsobuje, že toto cvičení vypadá bez námahy. Na druhé straně to může být velmi skromným překvapením. V podstatě se zamícháte tam a zpět po místnosti a pomocí síly horní části těla podporujete dolní část těla, když se pohybuje vzduchem.
10. Dragon Walk
Dračí procházka je tak tvrdá, že v době, kdy skončíte, možná dýcháte oheň. „Je to vynikající základní cvičení, ale zahrnuje tolika svalových skupin, že to vypadá, jako byste pracovali celé tělo,“ říká TEE Major, trenér a autor Urban Calistenics.
