9 tipů pro vypracování s vašimi s.Ó. To vás ušetří před konkurenčními příšerami

Zkuste také vstoupit do tréninkového prostoru s netlakovou sadou mysli. Pokud se vrhnete, nezapomeňte, že jste s osobou, která se o vás stará a oceňuje vaše gesto otevřenosti. (Vezměte si poznámku od Ameriky Ferrara a přijmete ten nepříjemný pocit zpravodaje)). Zaplaťte to dopředu ignorováním, když váš partner nechá jógový prd sklouznout, nebo se smát s jim.

2. Vyzkoušejte věci pro vás obou nových

To pomůže vyrovnat podmínky. Navíc je to zábava a podle terapeuta Shadeen Francis, MFT: „Může to být opravdu laskavý, romantický, relaxační nebo dokonce erotický zážitek.„Bonus: Nové zkušenosti vám pomohou naučit se nové dovednosti.

3. Vyzkoušejte fitness rutinu založenou na partnerech

Pokud jste vy i váš partner již oba chytili soutěžní chybu, trenér Equinox Sylvia Nasser, CPT, navrhuje cvičení, kde jste muset být rovný. „Vyzkoušejte Acroyoga, tanec na tance, horolezectví nebo bahenní běh. Doslova nemůžete být konkurenceschopný a úspěšný s těmito druhy činností. Musíte spolupracovat."

4. Nebo dát obvodům výstřel

Vy a váš partner byste mohli vedle sebe udělat vlastní cvičení. Nebo ve jménu lepení byste mohli udělat to, co Nasser nazývá partnerský obvod. „V partnerském okruhu provádí partner A určité cvičení po dobu jedné minuty, zatímco partner B dělá úplně jiné cvičení-pak přepínáte."

Pokud pracujete po stanovenou dobu, na rozdíl od stanoveného počtu opakování, nekonkurujete mezi sebou. Jednoduše pracujete současně. Nasser říká, že budování svalů, cvičení na tělesné hmotnosti, jako jsou prkna, push-up, plíce, burpee a vzduchové dřepy.

5. Nechovejte se jako jejich osobní trenér

Zajištění správného zajištění toho, aby byl váš formulář správný, je klíčem k získání maximálního přínosu tréninku-ale neustále vybírá u svého partnera pro jejich formulář není vaše práce. Návrh zde nebo tam je v pořádku-a samozřejmě, neváhejte, pokud se zeptáte. „Pokud se cítíte pohodlně požádat svého partnera o pokyny nebo tipy, můžete to udělat, zejména pokud víte, že váš partner rád převzetí vedoucí role,“ Dr. O'Reilly říká. Ale existuje jemná hranice mezi podpůrnou a kázáním.

A pokud jsi vlastně certifikovaný trenér? Stále si to nechte pro sebe, navrhuje fitness trenér Rachel Turner, zakladatel Strong Chicks Rock. „Budete si vybudovat více důvěry a soucitu, když jste se rozhodli se s nimi setkat jako s jejich rovnou, místo toho, abyste s nimi zacházeli jako s klientem."

6. Je zřejmé, že nebuď

Jistě, je to sweathiquette, ale také je to jen lidská slušnost, nebýt zadek. „Pokud jste se svým partnerem v tělocvičně, promluvte si a přesuňte se z místa empatie,“ říká Dr. O'Reilly. „Pomůže to vybudovat jejich vlastní smysl pro pozitivní já. A budou se cítit méně nakloněni, aby s vámi konkurovali, pokud se cítí dobře o sobě."

7. Mluvte o svých konkurenčních, žárlivých pocitech

Když se cítíte konkurenceschopní, zeptejte se sami sebe, zda jsou pocity zakořeněny v žárlivosti. Pokud ano, NBD-Žárlivost je konec konců lidská emoce. Ale přesně se odráží proč Cítíte se tímto způsobem, vám vám pomohou mít produktivní konvoj s vaším boo.

„Například, pokud žárlíte, že se zlepšují rychleji než vy a věříte, že vaše žárlivost je zakořeněna ve strachu, že pro ně nestačí, promluvte,“ říká Dr. O'Reilly. "Být upřímný, žádat o ujištění a zdržení se obvinění bude skutečně budovat intimitu,"

8. Nevzdávejte se svého času

Možná obvykle naskočíte na eliptické, pop ve svých uších a sledujte opětovné spuštění Přátelé po dobu 30 minut. Nebo se možná dostanete do sestupného psa na podložce, zavřete oči a vyladíte svět. Nebo možná spustíte sólo ke zvuku laků kliknutí na chodník. Pro mnoho tréninkových válečníků znamená fitness Me-Time-k němuž se může posunout my-čas matoucí.

Pokud jste to vy, ujistěte se, že budete stále stisknout své sólové sesh. Vzhledem k tomu, že všímavost je spojena s menším stresem, ztráta času na sebepochopení by vás mohlo vést k uvolnění vašeho stresu ne tak produktivními způsoby (jako je výběr bojů).

9. Také naplánujte nekonkurenční data

Hej, Crystal Massages, Drive-In filmy a dlouhé procházky po pláži dělají to pro skvělá data-a ujistěte se, že je to vzít, je skvělý nápad. Noci bez konkurence bez konkurence vám mohou pomoci připomenout, že jste ve stejném týmu.

Ale také mějte na paměti, že s malou zdravou konkurencí není nic špatného. „Ne veškerá konkurence je ze své podstaty špatná!„Říká Francis. „Pokud můžete být vyzváni a Motivováno úspěchem vašeho partnera, udržování této konkurence naživu vám může pomoci poskytnout oběma okraji, kterou potřebujete."

Ochlaďte se z tréninku s těmito devět úseků pro lepší sex (jsou schváleny trenérem). Jo, a pokud se cítíte stydlivě, že jste „my pár“, přečtěte si to.