Tato variace partnera na póze lodi je vážný hořák ABS

Použijte svůj držení jako pákový efekt, zvedněte své truhly a k sobě navzájem zapojením jádra. Mírně naklonil horní část těla zpět, oba partneři by si měli zvednout nohy o 45 stupňů a dotknout se podpisů nohou dohromady. Odtud se mohou partneři pokusit narovnat jednu nohu najednou, aby zintenzivnili natahování a aktivaci jádra. Podržte sedm až deset dechů a poté uvolněte.

Slyšel jsi ty novinky? Francesca Valarezo vede naše každoroční Wellness Retreat. Chcete -li získat více jógy a meditace Intel osobně, e -mailové zkuš[email protected] si zarezervovat své místo v Miami.