9 Stretchs pro lepší trenéry Sex Top přísahají

2. Stav bohyně

„Tento úsek je perfektní pro zahřátí těla pro flexibilitu ve vašich bocích a vnitřních stehnech-a Připravte se na to, abyste se konečně pokusili o ty složité Kama Sutra pozice. Začínáme v typickém úseku běžce, udělejte to o krok dále a svrhněte předloktí až k odpočinku na podlaze. Držte to po dobu 30 sekund, pokud to zvládnete."

3. Libido Lasso

„Cítíte, jak váš kundaliní z této kořenové čakry stoupá a připravte se na kouzlo, váš milenec brzy nezapomene. Stojíte s nohama širší než boky, ohýbáte kolena, položte ruce na boky a začněte vytvářet formace obrázku 8 pomocí boků. Stiskněte přední stranu kyčle a poté ji zaokrouhlujte směrem dozadu, střídavé strany tak rychle-jak se vám to líbí."

4. Na horní zahřívání

„Získejte„ na vrchol “své hry tím, že se ujistěte, že vaše čtyřkolky jsou připraveny na některé vážné opakování, ty overAchiever, ty. Na zemi, natáhněte jednu nohu ven a ohněte opačnou nohu k vaší straně. Jak se vám pohodlně, začněte se naklonit zpět na podlahu za sebou, abyste cítili úsek. Extra kredit, pokud se můžete dostat zpět na podlahu. Držte to po dobu 30 sekund."

Charlee Atkins, tvůrce Le Sweat a Le Stretch

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qwgoq6/?hl = en & ben-by = charleeatkins

5. Kočičí kráva

„Kočičí kráva natahuje svaly vzadu a břicho, což umožňuje větší pohyb v páteři. Hnutí také funguje v pánvi tím, že jej nakloní v obou směrech."

6. Ještěrk pozice

„Lizard pozice zacílí na kyčle flexor a slabiny a umožňuje větší pohyb v bocích, včetně schopnosti dostat se na nižší pozice, jako je dřep nebo náraz."

7. Glute Bridge

„Ano, glute most posiluje glutes a chrání dolní část zad, ale Double-Whammy: Když jsou glutes aktivovány v mostu Glute, umožňuje docela sladké otvor v kyčelních flexorech kvůli prodloužení kyčle, protože se děje kyčle, dochází k prodloužení kyčle."

Beth Cooke, učitelka a instruktorka jógy v Sky Ting Yoga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & Take-by = bethcooke_flow

8. Šťastné dítě a malasana squat

„Šťastné dítě a malasana squat jsou skvělé pro otevření boků, což může přinést blíže a hlubší spojení. Tyto úseky jsou také dobré pro to, aby vám pomohly zabránit křečkům kyčle. Protože tam je nic horší než cesta k orgasmu záložku s kyčelním křečkou."

9. Tadasana

„Zvednutí pánevního dna v póze tak jednoduché, jako je Tadasana, vám dává velké zarovnání a pocit zakotvené důvěry a síly, což je užitečné pro sex a spojuje vás s vašimi sexuálními orgány, praktikuje radikální ztělesnění."

Nyní, když máte své úseky, zkuste tyto tréninkové pohyby pro lepší sex. Nebo se setkat s samovazajícím kondomem, který podporuje sexuální zdraví a maximální friska.