9 Zdravé stolní občerstvení Nutritionists vždy udržujte práci

3. Ovoce a mandlové máslo

Není nic napodobujícího než křupavý, čerstvý kus ovoce spárovaného se smetanovým, zdravým ořechovým máslem. "Pokud je to možné, popadněte čerstvé ovoce ze svého pracoviště nebo z ovocného stojanu na rohu a spárujte křupavé jablko nebo hrušku s polévkovou lžící mandlového másla," říká Taub-dix. „Apple poskytuje vlákno a osvěžující krizi a bílkoviny a zdravý tuk v mandlovém másle pomáhají vyhladit hladinu cukru v krvi, když je konzumován spolu s jablkem, a udržuje se cítit plnější déle.“

4. Sušenky a sýr

Impromptu Charcuterie Plate, kdokoli? Taub-dix miluje skladování celozrnných sušenek na jejím stole. Pro dalších sedm gramů bílkovin a 20 procent její doporučené denní hodnoty vápníku spáruje sušenky s individuálně zabaleným sýrem pro uložení v kancelářské lednici (tímto způsobem neabsorbuje pachy z občerstvení kolegů!).

5. Popcorn

"Můj den je nabitý, takže občerstvení, které chytím mezi pacienty. Její variantou je popcorn pro jeho vysokou vlákninu a vysokou antioxidační hodnotu, vyrobenou z kopce s máslem na krmení a mořskou solí.

6. Občerstvení pro bílkoviny

Je těžké najít občerstvení s dekadentem, které také stabilizuje hladinu cukru v krvi. Quest proteinové tyče a proteinové sušenky, „lze snadno chytit na cestá. Poznamenává, že cookies Quest jsou certifikovány keto-přátelskou, což z nich činí skvělé pracovní svačiny pro ty, kteří sledují plán keto jídla.

Zde je průvodce dietologem pro zpracované občerstvení:

7. Vlašské ořechy

"Vždycky mám vlašské ořechy v zásuvce na stole," říká Alexis Schulze, spoluzakladatel Nékter Juice Bar a Certified Health Coach."Mám rád syrové vlašské ořechy, protože mají všechny přidané enzymy pro lepší trávení a jsou bohaté na zdravé omega-3s. Navíc říká, že protože mandle jsou dnes v podstatě ve všem, snaží se udržet věci zajímavé s tímto nedostatečně zastoupeným ořechem.

8. Dýňová semínka

Semena dýně, známá také jako Pepitas, jsou další ze Schulzeho zdravého občerstvení. "Ve skutečnosti jsou naloženy uklidňujícím hořčíkem a manganem, což pomáhá s hladinou cukru v krvi," říká. Značka Go Raw dýňová semen je její go-to, protože jsou vyklíčeny, a proto potenciálně lepší pro trávení. Navíc to nebolí, že přicházejí v úžasných příchutích, jako je kořeněná fiesta s mořskou solí a sladkou skořicí.

9. Vegan Robovy dračí obláčky

Mindless Munching, který tě nenechá cítit nafouknutý a pomalý? Ano prosím. "Nejsem obrovský člověk," připouští Schulze, "[ale] Já jsem všechno o slané, takže sice miluji dobrého geeta. Ale když chci, aby něco uspokojilo tu slanou touhu, miluji veganské Robovy dračí puffy, “dodává to díky jejich koření, připomínají jí horké Cheeto Puffs.

Nikdo z nich neuspokojuje vaše sladké místo? Zde je 6 zdravých sladkých občerstvení, které uspokojí vaše touhy v cukru bez havárie. Nebo se vydejte z vaší zóny pohodlí a vyměňte popcorn za některá výživná semena Lily Lily.