9 potravin k jídlu pro zdravou, úžasnou pokožku

Nádherná oranžová barva Papaya je způsobena vysokým obsahem beta-karotenu, který se v těle přeměňuje na vitamín A a působí jako mechanik probíhající opravy kůže. Enzym papain se používá ve všech druzích exfoliačních obličejových mask, ale když jej jíte, přispívá k jejímu trávení a podporuje jasnou kůži i oči.

Recept na vyzkoušení: Tacombi's Naranja Papaya Juice

Syrové zelí a další potraviny bohaté na probiotiku jsou jedním z největších kosmetických tajemství pro čistou zářivou kůži. Povzbuzují růst přátelské střevní flóry, která pomáhá udržovat vaše trávení pod kontrolou, takže do kůže a celé tělo je lepší dodávat živiny a celé tělo. A pomáhají vyrobit vitamíny B, kritické pro energii a krásu celkově. Jak jíst více? Přidejte kopečku zelí do rýže nebo quinoa misky s dušenou zeleninou pro zing.

Recept na vyzkoušení: snadný kutilský zelí

Hrst dýňových semen je jako brát vitamíny B a biotin, nezbytnou živinu pro posilování vlasů, nehtů a kůže. Semena dýně má také vysoký obsah minerálů, jako je zink, což v nedostatku může vést k problémům, jako je akné. Posypeme je cokoli od jogurtu po salát-dokonce sušenky!

Recept na vyzkoušení: Rawsome Treat's Raw Vegan Vegan Pumpkin Pie Spice Truffle Balls

Semena Chia jsou neuvěřitelným zdrojem esenciálních mastných kyselin, které vyživují kůži a pokožku. Semena Chia také obsahují antioxidanty šetřící pokožku (v ballparku borůvek), které bojují s volným radikálem. Nezapomeňte je nejprve namočit před jídlem nebo je přidat do pudinku nebo koktejlu.

Recept na vyzkoušení: Snídaně Criminal's Chia Oat Pitaya Super-Bowl

Zelí

Pokorné zelí je ve skutečnosti nádherné kosmetické jídlo. Má vysoký obsah vlákniny a obsahuje složený sulforafan, který podporuje antioxidační aktivitu proti stárnutí v těle. Je také vysoký obsah vitamínu C. Jak jíst více? Přidejte do salátů nakrájené fialové zelí nebo hodte některé do snadno smazaného smaženého.

Recept na vyzkoušení: Ginger Sesame Cabebage Fry

Citrón

Citron je tak snadný a chutný způsob, jak přidat chuť do jídla a nápojů-od vody a čaje do lososa a salátu. Poskytuje vám podporu vitamínu C a jeho enzymů také prokázal, že pomáhá omladit jaterní tkáň a pomáhat podporovat kolagen kůže.

Recept na vyzkoušení: Raspberry Lemonade Spring Cleanse Smoothie

Jednání s tvrdohlavým akné? Vyzkoušejte těchto 10 přírodních léků, které vyčistíte pokožku ASAP, nebo vyzkoušejte tyto nápravná opatření schválená čtenářem. A pokračujte v posouvání pro pinnable grafiku všech výše uvedených informací.

Tento příběh byl původně publikován 24. října 2012; Bylo aktualizováno 25. července 2018.