8 Zdravotní výhody Edamame, které dokazují, že je to více než jen předsushi aplikace

4. Podporuje zdravé řízení hmotnosti. Za to můžete poděkovat všem velkým vláknem Edamame. „Fiber pomáhá udržovat zdravou váhu zpomalením absorpce živin,“ říká Davis. „To je dobré, protože cukry jsou absorbovány pomaleji, takže energie se uvolňuje postupně a tělo může tyto živiny lépe metabolizovat. Vlákno také přispívá ke zdraví srdce a může pomoci snižovat cholesterol."

5. Je plná folátu. „Edamame je skvělým zdrojem folátu,“ říká Davis. Vzhledem k tomu, že živina je spojena se snížením rizika srdečních chorob a mrtvic a zároveň podporuje růst vlasů a nehtů, je to docela velká vítězství.

6. Edamame je dobrým zdrojem vitamínu K. Vitamin K hraje zásadní roli při srážení krve, pomáhá udržovat zdravý metabolismus a reguluje hladiny vápníku-a to se stane, že Edamame je plná. „Šálek edamame pokrývá asi 41 procent našich denních potřeb vitamínu K,“ říká Davis. Je však důležité to spárovat s olivovým olejem, avokádem nebo jiným zdravým tukem, aby se skutečně těšilo výhodám. „Vitamin K je vitamín rozpustný na tuk, takže konzumace tuku s fazolemi pomůže absorbovat více,“ říká Davis.

7. Má vápník. Edamame má nejen vitamín K, který pomáhá regulovat hladiny vápníku, ale obsahuje samotný vápník. Díky tomu je pro vaše kosti dvojitý výher.

8. Edamame je plný hořčíku. Jeden šálek edamame má 72 miligramů hořčíku, což vám může pomoci lépe spát a také pomoci zmírnit křeče nohou související s tréninkem.

Existují nějaké nevýhody stravování edamame?

1. Edamame je sójový produkt, který má potenciální hormonální účinky. Edamame je typ sóji, a proto má špatný opakování mezi některými lidmi ve wellness prostoru pro svůj potenciál narušující hormony. (V zásadě je sója vysoká fytoestrogeny, sloučeniny, které mohou napodobovat aktivitu estrogenů.) Ačkoli vědecké důkazy do značné míry odhalily myšlenku, že mírná množství sóji naruší hormony zdravých lidí, lidi, kteří jsou těhotné, při léčbě rakoviny souvisejících s hormony nebo užívání léků na štítnou žlázu by mělo před zvyšováním sójového příjmu (včetně Edamame) mluvit (včetně Edamame)) Ujistěte se, že to nezasahuje do vašeho zdravého.

2. Většina edamame je geneticky modifikována. Většina sóji se pěstuje v USA a sója je jednou z největších plodin GMO pěstovaných zde. Pokud je to něco, o co se obáváte, vyhledejte při nákupu produktů Edamame v obchodě s certifikací značkou EDAMAME v obchodě.

3 způsoby, jak vyzkoušet edamame-besides jíst to přímo z podníku

1. Mavový salát s javorovým čočkou

Pokud hledáte zcela oběd nebo večeři na bázi rostlin, který je dostatečně nabitý proteiny, aby vás udržel, tento recept z mých nových kořenů je to ono. Je vyrobeno s Edamame a čočkami-dvěma skvělými zdroji energie.

2. Thajská quinoa mísa

Edamame je přirozená hvězda v asijských nádobí, protože tato thajská quinoa mísa tak krásně dokazuje. Quinoa a kešu dávají další protein, zatímco brokolice, mrkev a červené zelí zesilovače nahoru.

3. Sůl a octa pečené edamame

Můžete také udržovat věci jednoduché a užít si edamame samostatně, s pouhým sůl a octem pokapaný nahoře. Jejich pečení v troubě jim pomůže absorbovat chuť, což z ní činí skutečně uspokojivou občerstvení.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.