7 tajemství pro život dlouhý, naplňující život, podle lidí v jejich 80., 90. a 100. letech

Rignola říká, že mnoho dotazovaných předmětů stále chodí nebo jezdí na kolech, aby se obešli, včetně italského Giulio Podda, 104, který stále cyklistiku. Je to pozoruhodný návrh od 99letého Michelino Scudu z Itálie říká: „Dnes každý jezdí všude jen.“

2. Jezte celé jídlo, většinou rostlinnou stravu

FAD diety a zpracovaná jídla prostě nebyly ve slovní zásobě výživy subjektů, říká Rignola. Spíše sklízejí to, co zasejí, což znamená, že jedí to, co rostou. "Většinou by jedli to, co produkovali, rostli, chovali a vychovali se," říká. „Voda byla často z místního jara. Také pili čaj, obvykle z bylin, které vyrostli nebo psijí.„Jistě, je to zdravé, ale přirozená strava s celým jídlem je také vše, co mnozí z nich kdy věděli. Do té doby, říká Marta Congia, 92, z Itálie, „Nebyly tam žádné supermarkety [když jsem byl mladý]."

Zatímco Rignola poznamenává, že „téměř všichni hovořili o jídle nějaký maso, určitě většina z toho, co jedli, byly rostliny, “dodržuje se volně k principům středomořské stravy. „Není to moc masa a ne moc alkoholu je obecně to, co nazýváme zdravou stravou,“ říká George Stenos, 92, z Řecka.

3. Podporujte hluboké, smysluplné spojení

Všichni dotazovaní souhlasili s tím, že solidní a milující vztahy jsou rozhodujícími aspekty toho, jak žít dlouhý život, říká Rignola. A zatímco být součástí komunity je důležité, je určitě možné být členem, aniž byste se cítili propojeni. Proto je pravda spojení je klíčový. "Zdá se, že všichni mají hluboké a smysluplné spojení s rodinou a přáteli.".“

"Na našem ostrově vždy bylo něco zvláštního; Existuje soucit, solidarita a všechny tyto věci, které jsou schopny spojit lidi, aby se zabránily boji mezi sebou. Mým principem je být spokojený a vycházet se všemi, “říká Orestis Portelos, 97, Řecko.

4. Spoléhat se méně na umělé osvětlení

V době, kdy jsme tak připouzeni k našim telefonům, zkrácení času na obrazovce není malá dotaz. Může to však být jedna strategie pro lepší, hlubší a méně přerušený spánek, což je klíčovou součástí lepšího zdraví. "Pro velkou část svého života mnoho starších nemělo elektřinu.". Mnoho citují, že za posledních 40 nebo 50 let dostali elektřinu, “říká Rignola. „Říká se, že ve skutečnosti lépe spali, protože„ moderní “umělé světlo může poslat zprávu do těla, že je denní čas, i když je to 11 P.m. Předtím, když slunce sestoupilo, použili by svíčka k vidění a pak jít spát relativně brzy.“

5. Stres méně

Počátek stresu je spojen s tolika negativními zdravotními důsledky, takže má smysl, že schopnost udržet si to pod kontrolou může být úspěšnou strategií pro život v dlouhém životě. "Navrhuji mít mír pro mírumilovný život-nejdůležitější, žádný stres," říká Stenonos. Snadnější řekl, než udělá, určitě, ale Joe Santos Castillo Carillo, 91, z Kostariky říká, že je schopen uklidnit svou mysl a zabránit tomu, aby se putoval. "'Pura Vida„Znamená to cítit dobrý pocit ve všem a nemá žádné problémy. cítím Pura Vida," on říká.

6. Praktikovat vděčnost

Kromě jejich hodnoty v tvrdé práci, která poskytuje pocit naplnění. „Zdá se, že příliš mnoho lidí zapomíná, jak ocenit věci,“ říká Ayako Toguchi, 83, z Japonska.

7. Přijměte smrt za to, co to je

Je nemožné vědět, jak žít dlouhý život, aniž byste stále pochopili, že smrt je nevyhnutelná. Mnoho z těch dotazovaných tvrdí, že smrt není zlověstný termín jako všeobecně přijímaná pravda v jejich kultuře. "Nikdy jsem nepřemýšlel o smrti, ale vím, že se jí nemohu vyhnout," říká Yanloula Kratzas, 90, z Řecka.

Takže aniž by se spoléhal na jakékoli rychlé opravy, ale spíše silné návyky a zdravé stavy mysli, zdá se, že tito dlouho žijící lidé na světě to všechno přijde na a teoreticky, nyní to děláte také. Jen si to vezměte z Maria Aresti z Itálie: „Jak starý jsem? Je mi 105. I dopoledne Mladá. I cítit mladý, “říká.

Dobrá zpráva na frontě výživy: Tento dezert je v nabídce pro dlouhověkost, říkají odborníci. A pokud jste zvědaví, jak se vaše dlouhověkost spojuje s ostatními, vezměte si tento kvíz.