7 chyb, které můžete dělat ve třídě Barre (a jak je opravit)

3. Nosit špatné ponožky

Ukázalo se, že studia neprodávají ty přilnavé ponožky, takže budete propagovat značku prostřednictvím chodidel nohou. Pomáhají poskytovat stabilitu a správnou formu. Postava používá koberec, ale některá studia mají dřevěné podlahy. Ať tak či onak, pokud se vaše nohy sklouznou, říká Becker, pravděpodobně skončíte ve špatné poloze, s boky umístěnými nesprávně nebo vaše kolena příliš daleko dopředu. Kromě roztomilých p57 má Becker také rád Reebok's True Studio pantofle.

4. Zadržet dech

„Máme sklon zadržet dech, když se věci stanou náročnými,“ říká Becker. Místo toho se zaměřte na hluboké dýchání, zejména v nejintenzivnějších okamžicích, a to posílí vaši energii a pomůže vám dále tlačit.

5. Používání hmotností, které jsou příliš lehké

Barre Studios mají různé váhy. Na jednom může váš instruktor navrhnout jednu až tři libry, zatímco postava může jít až osm nebo deset. Ale Becker říká bez ohledu na třídu, měli byste si vybrat váhy, která vás tlačí mimo vaši zónu pohodlí, takže cvičení vás nadále zpochybňuje, což povede k lepším výsledkům. „Pokud chcete skočit, hrajte si s tím,“ radí a říká, že vždy můžete chytit několik různých sad, začít těžkými a rozbalit, pokud se stane příliš intenzivní.

6. Přeskočení času natažení

V závislosti na třídě, kterou vezmete, může být natahování začleněno v celém textu, ale pokud existuje segment, který se na konci opravdu dostane hluboko, měli byste si opravdu udělat čas, abyste se za to drželi. Lotte Berk, ve skutečnosti, si vzpomíná Becker, zamkla dveře svého slavného studia a nedovolila klientům odejít, aniž by dokončili jejich úseky hamstringu. Samozřejmě, že to nenavrhuje nyní a chápe, že se musíte dostat do práce, ale je to zásadní pro vaše svaly a také váš stav mysli. „Je to jako dezert. Proč byste chtěli chybět dezert?" ona říká. „Budeš mnohem uvolněnější a připraven na zbytek dne."

7. Starosti o sledování lidí (a posuzování!) vy

„Je to chyba myslet si, že se na tebe všichni dívají,“ slibuje Becker, i když většina se pravděpodobně může vztahovat k pocitu. „Cítím se tak, ale moje zkušenost je, pokud jste v tvrdém tréninku, každý se jen snaží přežít.„Třída by měla být obtížná a je navržena tak, aby přetížila vaše svaly, říká, takže pokud se neustále snažíte vypadat dobře nebo dokončit každý zástupce, abyste drželi krok s osobou vedle vás, bude to pohrávat s vaším formou a schopnost vytlačit se ze své zóny pohodlí. Pamatujte, že říká: „Instruktor a většina ostatních pro vás zakořenila."

Chcete se dostat nohu před svou první třídou? Podívejte se na tyto běžné pohyby Barre pro začátečníky a skautte to pro něco, co se má nosit. A tady je myšlenka: Proč byste měli také přivést svého přítele do třídy Barre.