60 sekund v této póze jógy se uvolní zaoblenou těsnost

„Tato pozice uvolňuje napětí ramen a opravdu pomáhá zrušit držení těla,“ říká Kernaghan. „Podporuje také dech otevřením do horní části plic.„Je to proto, že poloha vašich rukou za zády rozšiřuje hrudník a límečky, které natahují horní část těla, aby kyslík a krev mohly volně proudit volněji. Pokud se nemůžete zcela dostat do oblasti lopatky, Kernaghan doporučuje stále „zkoušet prokládané dlaně, ale přineste je trochu níže na zadní linii“, místo toho se zaměřují na základnu žeber nebo ledvinového pásu.

Netrvá dlouho, než sklízí tu zaoblenou úlevu od ramene. Kernaghan doporučuje zůstat v této pozici po dobu 10 až 20 dechů. „Nechte gravitaci dělat práci, aby uvolnila lopatky těžkých na podlahu a rozšířila límečky v horní části hrudníku,“ říká. Zkuste to a děkuji nám později.

Toto je poloha ruky pod tímto pokusem, pak si lehněte na ruce modlitby.