6 způsobů, jak vám vaše tělo říká, že běží na prázdu

6 přehlížených značek, které běží na prázdných

1. Jsi snadno podrážděný

Škytavka ve vašem dni, jako když si uvědomíte, že jste z ovesného mléka, když jdete na latte, může být normálně jen obtěžováním, od kterého se přesunete. Ale když běžíte na prázdné, mohlo by to vážně vykolejit váš den, dr. Brefczynski-Lewis říká, že můžete mít menší kontrolu nad svým temperamentem.

2. Vaše dýchání se stává mělčí

Když jste ohromeni, vaše dýchání se může stát mělčí, což znamená, že dýcháte z hrudi a ne z vaší bránice. "Naše bránice je náš hlavní dýchací sval," Michael Hobbs, australský sportovní chiropraktik, dříve řekl dobře+dobře. „Když jsme stresováni, je to napjaté a nemůže se plně stahovat, aby umožnila plné inhalaci, nebo se plně uvolnila, aby umožnila plné výdech.„Když dýcháte z hrudi, všimnete si spíše pohybu v ramenou a hrudi než vzestupu a pádu břicha, ke kterému dochází s membránou dýchání. Pokud se cítíte úzkostně, mělké dýchání, může to zhoršit.

3. Je těžké se soustředit

Jedním z hlavních znamení, že běžíte na prázdnině, je to, že je těžké se soustředit. Když máte příliš mnoho na talíři a hlava neustále bzučí skrz váš seznam úkolů, může být obtížné se soustředit na jednu věc po delší dobu.

4. Vaše tréninky se cítí mnohem těžší než obvykle

Pokud cvičíte pravidelně a jakákoli práce se cítí jako slogan, je to znamení, že si musíte věnovat čas na odpočinek. „Pokud cvičíte, když jste vyčerpaní, položíte na své tělo zbytečný přidaný důraz,“ říká Jessica Mazzucco, certifikovaný fitness trenér se sídlem v New Yorku. „Také kompromisujete ve své podobě a technice, když pracujete při vyčerpání, zvyšujete riziko zranění."

5. Nesete nadměrné napětí

„Možná máš jámu v žaludku,“ říká Dr. Brefczynski-Lewis. „Vaše ramena by mohla mít napětí nebo obličej může mít trochu zvratně.„Některé z tohoto napětí jsou spojeny s mělkým dýcháním zmíněným dříve. Když namísto membrány dýcháte z hrudi, musí krk a ramena tvrději pracovat, což může vést k bolesti.

6. Nespíš dobře

Když máte hodně na mysli, je to adekvátní spánek ztěžováno. A když je toho příliš mnoho na to, co děláte nebo pracujete dlouhé hodiny, může být nemožné dostat dostatek spánku. Ale pokud nespíte dobře, může to udělat všechno ostatní, s čím se zabýváte ještě těžší. „Po dni nebo dvou sníženém spánku a neschopnosti cítit se plně odpočinutý a osvěžený, může být schopen napájet důležité události, setkání atd.,“ Říká Sleep Doctor Temitayo Oyegbile-Chidi, MD, PhD, PhD. „Ale po neustálém snížení spánku není mozek schopen adekvátně kompenzovat."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.