6 způsobů, jak někoho podpořit prostřednictvím sebevražedných nápadů

Nakonec, jak říká Pellicci, sebevražedné myšlenky často pocházejí z toho, že chtějí úlevu od bolesti a neví, jak jinak to získat nebo nevěřit, že by to mohlo přijít jiným způsobem. "Často je doprovázena beznaděje a ztrátou radosti v životě," říká. „Kombinace všech těchto věcí může být perfektní bouří k vytvoření sebevražedných nápadů.“

Pokud tedy někdo, koho milujete, se otevřel o sebevražedných myšlenkách, existují způsoby, jak půjčit bezpečnou a efektivní podporu. "Je důležité zaujmout zvědavý, neodsuzovací a empatický postoj, když někdo vyjadřuje sebevražedné myšlenky," říká Dr. MacMillan, dodal, že byste měli nakonec povzbudit svého milovaného, ​​aby hledal odbornou podporu. Níže odborníci sdílejí jasné a akční způsoby, jak tento proces povzbudit.

6 způsobů, jak podpořit někoho s sebevražedným nápadem

1. Poslouchejte a posouďte situaci s empatií

"Často můžeme být v pokušení napravit něčí bolest, ale je mnohem silnější podporovat naše blízké a být pro ně přítomen," říká Pellicci. Je také důležité, jak vysvětluje, pochopit, že vyjádření myšlenek na sebevraždu může být pro některé mechanismus zvládání a nemusí to nutně znamenat, že na myšlenky existuje záměr jednat. Přesto může být obtížné rozeznat rozdíl pro ty, kteří nejsou vyškoleni při hodnocení sebevražedných rizik. Zůstat otevřený a soucitný je tak zásadní.

Pokud přítel naznačuje, že se potýká s nápady, je důležité položit otázky následného. "Výzkum ukazuje, že ptát se na sebevražedné myšlenky nebude" zasadit myšlenku sebevraždy "nebo vyvolává sebevražedné chování," říká Ross. Nebojte se používat slovo „sebevražda“ nebo se zeptejte, zda má osoba plány. Ve skutečnosti Národní rada pro duševní pohodu naznačuje, že se zeptá: Máte myšlenky na sebevraždu? Máte v plánu zabít se? Rozhodli jste se, kdy to uděláte? Máte vše, co potřebujete k provedení svého plánu? Tyto otázky vám pomohou určit (podle vašich nejlepších schopností), zda je váš milovaný v bezprostředním nebezpečí.

Pokud to zní, jako by byla bezprostřední hrozba (nebo pokud si nejste jisti), je důležité „brát sebevražedné hrozby vážně,“ říká Pellicci. Pokud se bojíte, nenechte si to s osobou tak dlouho, jak je to možné, a volejte na číslo 911, sebevražedná horká linka, nebo pokud je poskytovatel duševního zdraví osoby, pokud je má.

Pokud si nemyslíte, že existuje okamžitá hrozba, můžete stále poskytovat zdroje duševního zdraví. Připomeňte svému milovanému, že vám záleží na ně a že 24hodinové linky pomoci jsou k dispozici kdykoli je to k dispozici. Můžete navrhnout národní sebevražedné záchranné lano (1-800-273-8255) nebo projekt Trevor pro LGBTQIA+ Youth (1-866-488-7386). Pokud by váš milovaný raději nemluvil s někým v telefonu, může se dostat na krizovou textovou linku textovým textem domů na 741-741.

2. Poskytnout soucitné ujištění

"Znalost někoho je tam a myslet na tebe je tak užitečné," říká Pellicci. Ale nezapomeňte být nesoudící, protože kolem sebevražedných myšlenek je hodně stigmatu. "Neobviňujte svého milovaného z toho, jak se cítí," říká. "Vyjasněte to, že milujete a oceňujte jednotlivce a jejich život," říká Dr. Macmillan, dodal, že můžete vyjádřit vděčnost za jejich průhlednost. To může pomoci zmírnit některé stigma a potenciální hanbu, kterou by se váš milovaný mohl cítit po otevření, říká.

3. Nepokládejte, jak se cítí váš milovaný

Je užitečné pracovat z předpokladu, že bolest každého je skutečná a je tak tvrdá, jak to říká, říká Pellicci. "Smabte to, může být užitečné," říká. Navíc, Dr. Macmillan varuje proti toxické pozitivitě, čímž se snažíme přimět někoho, aby se „podíval na světlou stránku“ dané situace. "Neříkej jim, co zažívají, je skromné ​​nebo říkají, že zneplatnění věcí, jako je" sebevražda je sobecká "a" Nebuď směšné, bez tebe bychom nebyli lepší, "říká. „Prohlášení jako„ všechno se děje z nějakého důvodu “a„ Bůh nám dává jen tolik, jak zvládneme “obecně nejsou užitečné, když někdo zažívá sebevražedné myšlenky.“

4. Při navrhování strategií zvládání mějte na paměti rizikové faktory

Kromě doporučení výše uvedených čísel můžete také pokusit snížit potenciální hrozby a spouštěče. "Pokud má jednotlivec snadný přístup ke střelným zbraním, pokud je to možné, odstraňte je nebo je zajistěte," říká Dr. Macmillan. Je také lákavé vyzkoušet a „rozptylovat svého přítele s méně než zdravými mechanismy zvládání, ale pokusit se odolat nutkání, Dr. Říká McMillan. „Nezákonné drogy a alkohol mohou zvýšit riziko dokončení sebevraždy, takže i když může být lákavé„ uchopit drink “, aby se relaxoval, neměl by být tento typ zvládání podporován.„Místo toho poslouchání soucitu, poskytování ujištění a sdílení relevantních informací je nejlepší způsoby, jak někoho podpořit prostřednictvím sebevražedného myšlenky.

5. Zeptejte se, co obvykle pomáhá, když se cítí tímto způsobem

Dr. MacMillan doporučuje zeptat se svého milovaného, ​​jestli to zažili v minulosti a co jim obvykle pomáhá. Rovněž může být podporováno zjistit, jaké dovednosti zvládání jsou užitečné, a účastnit se těchto aktivit s vaším milovaným. Například, Pellicci má mnoho klientů, kteří považují vůni uklidňující, takže v této situaci budou jejich přátelé nebo rodina často zapálit svíčky, když bojují. Váš přítel by mohl zmínit terapeuta, člena rodiny nebo nějaké jiné strategie zvládání, aby se opírali o ty podpěry, které v minulosti pracovaly.

I když váš milovaný nemá velké množství zdrojů, Pellicci říká, že váš čas a podpora mohou pomoci více, než víte,. "A sdílení, že chápete, že to je věc, kterou mnozí lidé v určitém okamžiku jejich života zažívají.

6. Vyhledejte další podporu (pro vás a vaši milovanou osobu)

I když byste neměli nechat svého blízkého na pokoji, dokud se nedohodnete na podpoře (možná souhlasí s tím, že zavolá svého terapeuta nebo kontaktujte textovou linku krize), pamatujte, že v tom nejste sami. "Nemám pocit, že musíte být o sebe výhradní péči o podporu a pomoci je připojit k odpovídajícím podpoře duševního zdraví," říká Ross.

Kromě toho je nezbytné si uvědomit, že nemůžete podporovat svého milovaného člověka. Sebevražedné myšlenky často, ne -li vždy, vyžaduje podporu profesionálů. I když můžete být přítomni nebo povzbuzovat, nemůžete absorbovat veškerou odpovědnost. "Je velmi obtížné vidět někoho, koho milujete, a starat se o sebe je důležité," říká Pellicci. Nebojte se oslovit své vlastní poskytovatele duševního zdraví, abyste se ujistili, že zpracováváte a staráte se o sebe také.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.