6 běžných frází, že plynné boje o duševní zdraví ostatních-a co místo toho říct

6 věcí ne Řeknout někomu s problémem s duševním zdravím, když se ve vás svěží.

1. „S časem to bude lepší“

Říká se, že „čas uzdravuje všechny rány“ obsahuje nugget pravdy, ale když někdo cítí akutní duševní bolest právě teď, není to úplně produktivní věc. A co je horší, znamená to, že čas je pouze způsob, jak se uzdravit-a to prostě není pravda. „V podstatě to naznačuje, že jen nechte čas uzdravit bolest, ale mezitím i nadále trpí. [Boj] se však nemusí s časem zlepšit a může se ve skutečnosti zhoršit, “říká Dr. Richardson.

2. „Je to všechno ve vaší hlavě“

„Zatímco některé boje s duševním zdravím jsou výsledkem nefunkčních myšlenek nebo myšlení, nejsou nutně základem a způsobují duševní chorobu,“ říká Dr. Richardson. „Vyškolení odborníci mohou používat strategie, aby pomohli eliminovat nefunkční myšlenky za účelem zlepšení fungování a chování, ale boj o duševní zdraví není minimalizován pouze na zážitek z duševního zdraví. Jednotlivci zažívají bolest a nepohodlí také v jejich tělech.„Jinými slovy, je to ne vše v jejich hlavě a říkají, takže jen sníží jejich pocity a zhoršují je.

3. „Jen se za to modlete a zmizí to“

Modlitba a spiritualita mohou být určitě součástí praxe duševního zdraví, ale jejich psaní jako předpis v oblasti duševního zdraví může být odmítavý a krátkozraký. „Tato fráze označuje, že modlitba sama o sobě uzdraví a odstraní potřebu, aby v případě potřeby vyhledali odbornou pomoc,“ říká Dr. Richardson.

4. „Opravdu to není tak špatné, jak se zdá“

„Každý má svou vlastní realitu a interpretaci životních okolností a dilemat. Jiní nemusí mít stejný světonázor týkající se situací, ale to neznamená, že pro osobu není obtížné, “říká Dr. Richardson. Znovu, když někomu řeknete, že „není to tak špatné, jak se zdá,“ říkáte, že vaše perspektiva stojí více než jejich-a to docela upřímně, saje.

5. „Získání pomoci je pro bílé lidi“

Výzkum ukazuje, že lidé z bipoc jsou méně pravděpodobné než bílí lidé, kteří mají přístup k službám duševního zdraví a také méně pravděpodobné hledat ty služby. Protože neuvěřitelných 86 procent terapeutů je bílých (zatímco pouze 2 procenta jsou černé), stigma, která nepřiměřeně existuje mezi lidmi BIPOC a terapie má v Americe dlouhou a komplikovanou historii a Dr. Richardson je připraven, aby to skončilo. „Tato fáze snižuje potřebu a hodnotu poradenských služeb pro jednotlivce barvy, kteří se mohou zabývat boji o duševní zdraví,“ říká. „Mohlo by být užitečné přimět je, aby se místo toho spojili s kulturně responzivním poradcem, který chápe jejich sdílené prožívané zkušenosti."

6. „Prostě procházíš obtížným časem“

„Někteří lidé se domnívají, že boje duševního zdraví jsou přičítány pouze situační okolnosti a nepotvrzují biologii duševních chorob,“ říká Dr. Richardson. Ve skutečnosti se řekl „obtížný čas“ nataženo dále do budoucnosti, pokud váš přítel naslouchá vašemu návrhu na to počkat. Takže se netýkejte někoho, koho milujete, tím, že to křídou až do špatného týdne, měsíce nebo roku.

4 fráze, které mají říci namísto Když s vámi někdo mluví o jejich duševním zdraví

Plasové fráze především sdílejí jednu společnou věc: zavřeli osobu před vámi, spíše než pohánějí srdce k srdci vpřed. Chcete -li efektivně nabídnout podporu, Dr. Richardson doporučuje použít reakci, která nutí osobu, aby se otevřela více, nebo je ukazuje na to, s kým může pokračovat v konverzaci v bezpečném prostoru. Navrhuje převrátit skript a řekla něco podél následujících čtyř odpovědí:

1. „Vypadá to, že tentokrát je pro tebe jiný."
2. „Zajímalo by mě, jestli by mohlo být užitečné mluvit s někým o tom, co zažíváte."
3. „Jsem si jistý, že se to může zdát nesnesitelné."
4. „Mnoho lidí přísahá jejich poradcem a říká, že to funguje."

Pak jen poslouchejte.