6 ABS pohybuje, že tanečníci pravidelně dělají pro vážně silné jádro

4. Pulldowns loket: Natáhněte prsty přímo doleva a ohněte pravou paži, abyste jednu pěst čerpali do oblohy. Když se otočíte a řídíte pravý bok doprava, pumpujte pravou pěst nahoru a dolů. Pak, pokud máte pocit, že můžete zůstat na rytmu, vytvořte tvar laso s pravou paží na stranu. Tento krok zasáhne tyto správné šikmé. Přepněte strany a také vlevo.

5. Pelvis Tucks: Přiveďte obě ruce do břicha a nasměrujte svou vnitřní Elvis, abyste se stočili páteř, když zastrčíte pánev pod. Uvolněte pánev zapojením glutes a jádra. Pokračujte do rytmu.

6. Box Hip: Položte ruce na boky a posuňte boky dozadu, doleva, na přední stranu a na pravou stranu. Pamatujte: Budete chtít nechat sílu svého jádra přesunout boky zde. Když se cítíte pohodlně, vyzkoušejte tento pohyb ve dvojitě času na další oheň a úsilí. Teď tančíme!

Chcete -li se naučit stále více jádra Price, *ahem *, taneční pohyby, sledujte celé video.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.