Těchto 8 snadných dezertů s několika ingrediencemi je perfektní pro něco sladkého

2. 3-incienční zmrzlinová zmrzlina

Jakmile se naučíte, jak bičovat tuto zmrzlinu arašídového másla s arašídovým máslem. Z jejího karanténního domova k vašemu, Rigden vám přináší toto mistrovské dílo zamrzlého dezertů, které vyžaduje pouze arašídové máslo, banány a čokoládové lupínky. A je to. (No, a vysoce výkonný mixér nebo kuchyňský robot, který to všechno spojí.)

3. Berry-Collagen Fro-Yo

Pojďme napravit jednu věc: to je ne smoothie. Jak vysvětluje Kumai ve videu, kolagen přidává želatinovou, pudinkový texturu k tomuto zamrzlému dezertu, který jej odděluje od vašeho průměrného zeleného koktejlu. Výsledkem je hladká, osvěžující směs, kterou budete chtít nabrat přímo z mixéru. Pro tip: Vyzkoušejte různé bobule pro různé profily chuti. Ananas a borůvky? Mňam. Strawberry a Kiwi? Slintám.

4. Nádromenové nanuky s nulovým odpadem

Na výrobě dezertů je něco úžasného, ​​aniž byste se někdy zapnuli na troubě-a to je přesně to, čeho dosáhnete s těmito dětmi. Vyrobeno z kokosového mléka, citronu a medu, recept Dorsey je asi tak jednoduchý, jak se dostane. A pamatujte, že vždy můžete experimentovat s různými příchutěmi a bylinkami. Zaměňte citron za vápno a přidejte několik dehydratovaných jahod, nebo posypte svěží nebo zmrazené maliny do stávajícího receptu.

5. Bezlepkové proteinové sušenky

Proteinové cookies jsou jedním z mých oblíbených post-run občerstvení a Dorseyho recept. Pět ingrediencí, které budete potřebovat po ruce, jsou kokosový olej, lněná vejce, med, kokosová mouka a mandlová mouka. Jakmile kombinujete ingredience se špachtlí, hodíte těsto do malých kuliček pomocí síly dlaně a položíte je na pergamenový papír. 10 minut v troubě a (BAM!) Máte podnos cookies. Rád přidávám vlašské ořechy a tmavé čokoládové lupínky.

6. Šlehačka bez cukru

Vím, co si myslíš: Šlehačka není sama o sobě dezert! Za prvé, um, absolutně je. A za druhé, pokud chcete s tímto receptem něco navíc, můžete vždy připravit jahodový koláč na začátku videa nebo jednoduše podávat šlehačku na misku čerstvého ovoce. Kokosové mléko a vanilkový extrakt jsou jedinými dvěma komponenty, které budete potřebovat pro tento veganský převzetí cool biče.

7. Cacao Bark

Jednou z velkých tragédií života je skutečnost, že dezertní kůra je obvykle vyhrazena na svátky. Je to divný kopec, který zemře, připustím, ale volám po dezertní kůře na svobodě (a zejména tento recept, který vyžaduje pouze pět ingrediencí), aby byla věc 365 dnů ročně. S pouhým kakaovým máslem, javorovým sirupem, kakaovým práškem, vanilkovým extraktem a sůl můžete tuto kůru udělat během několika minut. A můžete přepínat zálivky s sezónou (Candy Cane, jedlé květiny, dehydratované maliny-získáte obrázek).

8. Dezert plněný avokádo

Tento recept na dezert avokádo je jedním z těch, které bych se před deseti lety smál. Nyní je krémové zelené ovoce v podstatě jeho vlastní potravinářské skupiny v mé stravě. Přidejte trochu arašídového másla a lžíce javorového sirupu a máte základnu dokonalé léčby bez pečení. Pro zálivky, vývojář receptů Lauren Kirchmaier doporučuje semena slunečnice, konopná srdce, semena Chia-nebo všechny tři. Pokud máte nějaké rozdrcené arašídy, byla by to také lahodná volba.

Samozřejmě, pokud jíte veganskou stravu, mnoho z těchto receptů může být přizpůsobeno tak, aby vyhovovalo vašim nutričním potřebám. Lněné vejce se může stát pro skutečné vejce. (Stačí kombinovat jednu polévkovou lžíci lněné semeny se třemi polévkovými lžičkami vody.) Bázová banán, tofu a jablečná omáčka mohou také fungovat, v závislosti na receptu. Pokud jde o sladidla, mnichové ovoce nebo agave mohou nahradit med. A můžete použít veganský proteinový prášek místo kolagenu v fro-y-i když textura se bude mírně lišit.

Stručně řečeno, učinit tyto recepty své vlastní. Pečení a obzvláště pečení dezert-Může to být terapeutická aktivita, která vám dává lžičky (a dokonce i já se odváží, polévkové lžíce) radosti.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.