5 způsobů, jak si užívat digitální prostoje během prázdnin, aniž by se úplně odpojilo

1. Vypněte svá oznámení

Mezi Vánocemi a novým rokem, pokud nepracujete a nemusíte reagovat na „naléhavé“ žádosti svého manažera, jediný „Ding!„To by mělo přerušit váš (možná zapařelý) čas čtení je zvuk jingle zvonů. Projděte si své aplikace s oznámením push a zeptejte se sami sebe, zda je opravdu potřebujete získat tento týden.

Pokud opravdu chcete zůstat na vrcholu Instagramu, abyste viděli obrázky s prázdninovými cookies vašeho australského bratrance, možná kompromisujete tím? I když můžete jen umlčet nebo odložit několik aplikací, změna bude užitečná. Když dostanete oznámení, jste rozptýleni od toho, co děláte v reálném životě, a nakonec kliknete na jiné bezvýznamné věci.

2. Nastavte technologický rozvrh

Dalším způsobem, jak přesunout své technologické návyky z reaktivních na proaktivní, je mít plán, jak se během prostojů zapojíte do telefonu a jiných zařízení. Například, možná se musíte trochu přihlásit na e -mail, takže jste pro tento úkol nastavili hodinu každý den a po zbytek dne ignorujte svou doručenou poštu.

Můžete také vytvořit seznam aplikací, které můžete ignorovat, nebo plán na množství času, který na každém strávíte. Pokuste se vytvořit plán, který upřednostňuje úkoly a minimalizuje věci, které často vedou k bezduchému posouvání nebo aplikaci vyvolávající úzkosti. Nová funkce společnosti Apple může s tím hodně pomoci: It Greys Out Apps poté, co jste dosáhli přednastaveného časového limitu, à la Digital Portion Control.

3. Posuňte svou mediální stravu

Dobře, tady je zábavný nápad: Ignorujte své novinky a knižní aplikace. Kupte si noviny, několik časopisů a/nebo novou knihu (jako je jedna z papíru). Pokud tak učiníte, zkrátí čas, který byste za normálních okolností trávili s technikou každý den (a vaše oči na obrazovce), a možná zde promítnuji, ale je mnohem zábavnější číst staromódní cestu, když jste Sedí u ohně.

4. Jděte analogem se svými přemýšleními

Řekněme, že se snažíte odpojit, ale svědíte se, abyste sdíleli své myšlenky a názory. Místo toho, abyste zveřejnili své (brilantní, jsem si jistý) přemýšlení na sociálních médiích, zapište je do deníku.

Místo toho, abyste zveřejnili své (brilantní, jsem si jistý) přemýšlení na sociálních médiích, zapište je do deníku.

Ne, nedostanete stejnou zpětnou vazbu od online mas, ale psaní perem nebo tužkou se ve skutečnosti cítí opravdu, opravdu dobře. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že deníky mohou pomoci regulovat emoce a učinit vás šťastnějším (nemluvě o tom, že vás zabrání v boji s Twitterati).

5. Udělejte něco, kam nemůžete přinést telefon

Dalším chytrým a jiným způsobem, jak vložit digitální prostoje do prázdninového volného práva, je naplánovat aktivity, které vám legitimní nedovolí používat váš telefon, když jste tam. Naplánujte si jógu nebo meditační třídu nebo dokonce relaci lázní nebo sauny. Ještě lepší je, pozvěte své členy rodiny, aby šli s vámi, takže také získáte čas na dovolenou. A pokud teta Betty opravdu nemůže být přesvědčena, aby vyzkoušela svou první infračervenou relaci, vždy existuje prázdninová hra nebo koncert, nebo dokonce desková hra, která hraje-a nikdo vyžaduje, abyste používali technologii.

Carley Knobloch je technologický odborník a stylista, který je pravidelným příslušenstvím Dnes s Kathie Lee & Hoda a KTLA v Los Angeles. Je také odborníkem na inteligentní domov HGTV, kde pomáhá divákům pochopit vznikající domácí technologii snadným a přístupným způsobem. Najděte ji na Twitteru nebo Instagramu na @Carleyknoch.

Zde je to, co se stalo, když jeden podnikatel odstranil e-mail z jejího telefonu za dobré. Spoiler: Svět neskončil. A pro své zdraví spánku solidní, zvažte v noci vypnout telefon.