5 překvapivých způsobů, jak zvýšit svou přítomnost

Každý zná typ: ten člověk, který vstoupí do místnosti, a okamžitě ho rozsvítí-ať už je to jejich pozitivní energie, vzduch důvěry nebo dynamické osobnosti, která otáčí hlavy (dobře, a někdy jejich super roztomilé oblečení).

Mohl byste to zachytit Je ne sais quoi-Ale i když jste na plachém konci spektra, stále existují způsoby, jak můžete zvýšit svou přítomnost, která nemá nic společného s štěstí.

Abychom zjistili, jak jsme mluvili s Laurie Gerberovou, vedoucím trenérem a spolupředsedou o koučování skupiny Life Group (kdo ví něco o vytvoření vašeho vysněného života). Níže sdílí své nejvyšší rady, jak zvýšit vaši přítomnost.

Čtejte si pět jednoduchých způsobů, jak vytvořit pozitivní a znatelnou přítomnost.

Použijte vůni ve svůj prospěch

„Lidé si pamatují vůni víc než jazyk,“ říká Gerber. „Naše pocity spojujeme prostřednictvím vůně-každý si pamatuje vůni prvního parfému jejich matky."

A konkrétní poznámky k vůni mohou dokonce přinést terapeutický přínos. Jasný Bergamot (který podporuje rovnováhu), teplé santalové dřevo (které se otevírá) a delikátní ylang ylang (který uklidňuje a přitahuje) v Donna Karan Cashmere Aura má velké schopnosti zvyšovat důvěru.

Jak můžete použít toto smyslové připojení ve svůj prospěch? Jednoduše tím, že si to vědomě všimnete-a budete mít na paměti skutečnost, že to berete. Když jste více soustředěni, ukáže to. „To tě mocně spojí s přítomností,“ říká Gerber.

Nastavte svůj záměr

Když se váš pracovní den věnuje pokusu o překročení co nejvíce věcí na seznamu, jak jen můžete, může to vzít z radosti z toho, co děláte-i když máte to štěstí, že máte kariéru milovat. Vždy se zaměřuje na další Úkol, který musíte udělat, vás vyvede z okamžiku, a může znamenat, že nebudete promítáte sebejistý postoj, který byste chtěli.

Gerberova rada: Přidejte záměr ke všemu, co děláte. „To je tajná složka v receptu [Life],“ říká. „Co je to chuť nebo přídavné jméno, které byste chtěli přidat“?'"Dokonce i zaměření na jedno slovo, široké nebo konkrétní, může do vašeho výhledu přidat zcela nový pocit.

Chce být jediným člověkem v kanceláři, který šíří radost? Udržujte to v zadní části své mysli, když vytvoříte své e -maily nebo vedete schůzku. Chcete být tak užitečné, jak jen můžete? Být na vědomí, že vás to často upozorní na příležitosti.

Ukažte, že věnujete pozornost

Někdy se potkáte s přítelem, jen aby se vaše mysl bloudila ke všemu, co musíte udělat další den? Když nejste zasnoubení, ostatní to vidí.

Aby zůstal v okamžiku konverzace, Gerber doporučuje opakovat klíčové části toho, s kým se říká, že osoba, se kterou mluvíte. „Ukazuje, že posloucháte, a odrážení je vysoká forma chvály, empatie a respektu,“ říká.

Pokud se můžete vztahovat k tomu, co váš přítel vyjadřuje, sdílejte jak. „Osoba, se kterou mluvíš, bude cítit vaši plnou přítomnost,“ říká Gerber.

Vybudovat vnitřní Síla, když se stavíte vnější síla

Jeden způsob, jak se stát více uzemněním? Používejte také jako příležitost pro vnitřní růst. Místo toho, abyste si prohlédli hodiny nad hlavou vašeho instruktora barre, odpočítávají pulzy, dokud nemůžete odejít, Gerber říká, že je používá jako čas pro sebevědomí.

„Je těžké ztratit svou mysl na negativní nebo banální témata, pokud [myslíte myšlenky jako] jsem silný, nebo Miluji svůj život," ona říká. „Přepojujete se správně, když je váš mozek nejvíce vnímavý.„Pokud pracujete doma, Gerber říká, že vlastně promluví tyto myšlenky nahlas pro hlubší efekt.

Prostě dýchej

Možná nejjednodušší, ale často přehlížená cesta k opětovnému připojení je dýchat. Když jste frazzled, pravděpodobně nevydáváte dojem, který byste upřednostňovali.

Nevím, co přesně byste měli dělat? „Zaměřte se na dech dovnitř a ven,“ radí Gerber. Počítejte pomalu, když hluboce vdechujete, a znovu se počítáte, když vydechnete. Tento trik funguje, kdykoli máte pocit, že se začínáte cítit stresovaní o tom, co má přijít-ať už se to děje uprostřed pracovního dne nebo uprostřed noci.

„Uvidíme, slyšet a cítit všechno kolem vás po dobu pěti minut,“ říká Gerber. „Budeš mnohem více propojený se světem fyzického pocitu než s zbytečnými myšlenkami ve vaší hlavě.„A to je konec konců to, o čem je skutečná přítomnost.

Chcete použít vůni k posílení vaší přítomnosti? Podívejte se na Donnu Karan Cashmere Aura v Masys.com

Nejlepší fotografie: Stocksnap/Adrianna Calvo