5 mocných způsobů, jak jóga prospívá vašemu mozku, podle vědeckého výzkumu

3. Bylo zjištěno, že zlepšuje pohodu u starších dospělých

Nedávný výzkum zveřejněný v International Journal of Behaviorální výživa a fyzická aktivita zjistili, že intervence jógy nezlepší pouze fyzickou zdatnost starších dospělých. Také to také výrazně zlepšilo jejich duševní zdraví. (Říkám tomu dvojitý.)

4. Jóga může zlepšit vaši paměť

Velmi malá studie 13 jógových praktiků se podívala na objem šedé hmoty hippocampu, thalamus a jádra Caudate. Bližší pohled na jogiovy mozky pod strojem fMRI zjistil, že ti, kteří důsledně praktikovali, v těchto prostorech zvýšili šedou hmotu. Jinými slovy, všechny ty ásany by mohly zvýšit vaši paměť.

5. Praxe může zlepšit obraz vašeho těla

Protože jóga podporuje vnitřní vědomí, průzkumy naznačují, že vám může být laskavější k vašemu vlastnímu tělu. Studie 1 664 účastníků zjistila, že praktikování jógy pouhých 30 minut týdně mělo vyšší úroveň spokojenosti těla než ti, kteří to neudělali.

Získejte výhody jógy hned tuto minutu:

Hledáte zpocenou praxi? Zkuste "kardio jóga.„A tady je návod, jak„ zavřít hrudní klec “, když vám řekne váš učitel.