5 receptů na snídani s posílením dlouhověkosti plné omega-3

Jinými slovy, jíst snídani-částečně ten, který má vysoký obsah omega-3 mastné kyseliny-je dobře posouvá úsilí skutečného snídaně. Může vás to udělat šťastnějším, zdravějším a ve skutečnosti vám pomůže žít déle. Zpravidla si pamatujte, že mastná ryba, lněná semena, semena chia, vlašské ořechy a řasy jsou pět nejlepších potravinových zdrojů Omega-3s. Spíše než se pokusit spojit tyto ingredience, než jste měli šanci získat kofein ve svém systému.

5 receptů na snídaně posílení dlouhověkosti

1. Chia Seed Pudding

Tento recept pochází od bylinkáře a holistického trenéra zdraví Rachelle Robinett. Ve videu vysvětluje, že semena Chia jsou fenomenální energetická posilovače, protože obsahují vlákno, bílkoviny a vápník. Její tajemství pro výrobu lahodného pudingu Chia, který není všechno kašovitý? Karamelizovaná ananasová--neboj se, je to snazší vyrobit, než zvuky-nebo se můžete ponořit do téměř jakéhokoli ovoce, které je v sezóně.

Získejte recept: chia semen pudink

2. Banánové chia palačinky

Tradiční palačinky nenabízejí moc na frontě výživy, což je nešťastné, protože palačinky jsou chutné. Tento recept mění palačinky na snídani bohaté na živiny-s ingrediencemi, jako jsou semena Chia, kakaové hroty a skořice-to pomůže zvýšit vaši dlouhověkost

Získejte recept: Banana Chia Pancakes

3. Pesto vejce

@amywilichowski #vajec #pestoeggs #homecook ♬ vaření video - vaření

Šlehejte pesto se základnou vlašských ořechů, aby se přidal omega-3 do tohoto receptu na snídani Tiktok-Famous. A udržujte žloutky-obsahují spoustu vitamínu E, což pomáhá chránit váš mozek před zánětem.

Získejte recept: pesto vejce

4. Vegan banánový chléb

Tento recept vyžaduje lněná vejce, která se vyrábějí kombinováním jedné polévkové lžíce pozemního lnu se třemi polévkovými lžičkami teplé vody a poté ho nechte sedět 15 minut před mícháním. To nejen spojuje váš chléb dohromady, aby to nebylo rozpadlé, ale také to dává IT další podporu Omega-3. Házejte do směsi nějaké ořechy pro ještě zdravější tuky.

Získejte recept: veganský banánový chléb

5. Smoothie Bowl

Tato šablona usnadňuje výrobu zdravého koktejlu bez výroby stejný Zdravý koktejl pokaždé. Semena chia nebo lněná semena přidejte komponentu vlákna a navíc získáte také porci zelených.

Získejte recept: Plant Protein Smoothie Bowl

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.