5 Doplňky schválené odborníkem na bitvu letních trápení, jako je nadýmání a suchá kůže

"Sledové minerály jsou důležité pro metabolické a mozkové funkce ve vašem těle," říká Pasquale. "Přidání jejich vody je super kritické.".„Říká, že hledá značku, která zahrnuje hořčík, sodík, chlorid a draslík podobný draslíku, který je výzkum minerálů, vydrží výkonnostní elektrolyty. "Získejte svou velkou láhev vody ráno a vložte si nějaké kapky stopových minerálů," navrhuje a dodává, že tekuté minerální doplňky jsou její oblíbené.

K dispozici je také rozpočet, který pomůže dosáhnout stejného cíle. "Mohl byste přidat špetku růžové himálajské soli, a tím doplňujete minerály," říká Pasquale. (Nebo byste mohli přidat o něco víc než špendlík-one dobře+dobrý člen rady to udělal a viděl zlepšení v její kůži, spánku a energii.)

Doplňky krásy

Trávení hodin na pláži může být skvělé pro váš vitamín D a úroveň zánětu, ale ne tak hlasové pro jiné části vašeho těla. "Někdy v případě vaší kůže a vlasů může mít suchý vzduch a sluneční světlo nějaké negativní účinky," říká Taryn Forrelli, naturopatický lékař a viceprezident pro inovace v Olly Nutrition. „Pokud zažíváte suchost na pokožce, může být užitečné užívat doplněk kyseliny hyaluronové, který se snaží zajistit vlhkost na pokožku.„Také doporučuje užívat biotin, pokud jste plavec, protože chlor a mořská sůl mohou vaše vlasy slabší a křehčí.

Podle Forrelliho vám mohou antioxidační doplňky také pomoci odradit poškození sluncem. "Většina lidí ví, že lokální opalovací krém je kritický, ale antioxidanty, jako je vitamín C a E amp amp, tuto obranu zevnitř," říká. „Je tu další karotenoid, který můžete hledat nazývaný lutein, který má kolem něj nějaký zajímavý výzkum, pokud jde o pomoc proti poškození UV.“

Pasquale souhlasí a říká, že ačkoli byste se měli pokusit získat co nejvíce antioxidantů prostřednictvím ovoce a zeleniny, doplňky jsou dobrým způsobem, jak zajistit, abyste dostatečně konzumovali. "Někteří lidé by se mohli rozhodnout udělat více antioxidační směsi založené na potravinách, jako je greensův prášek, který má açai a práškovou borůvkovou šťávu," říká. "Také si vezmu samostatný CoQ-10-pokud vystavujete kůži slunci, pomůže to bojovat proti oxidačnímu stresu."."

Zyflamend

Jen proto, že ve vaší kanceláři nejsou nachlazení, neznamená to, že jste naprosto imunní vůči kýchání a rýmu.

"Mnoho lidí zažívá v létě sezónní alergie," říká Youkilis. "Navrhuji vzít doplněk, který pomáhá se zánětem, jako je zyflamend, protože to podpoří vaše tělo při přirozené práci prostřednictvím alergické reakce a snížení příznaků.„Přemýšlejte o tom jako o způsob, jak vás držet, dokud se sezónní vakcína proti alergii neschválí-zatím je to 2021?

Chlorofyl

Hledat další Způsob, jak upgradovat vodu? Zvažte chlorofyl. Pokud si nepamatujete z biologie 101, chlorofyl je zelený pigment nalezený v rostlinách, který jim pomáhá vyrábět energii ze slunečního světla. U lidí se předpokládá, že z těla spláchne těžké kovy a bylo spojeno s prevencí rakoviny.

"Je to přirozeně velmi detoxikační, osvěžující a chlazení do játra," říká Pasquale-zejména důležitá, pokud vaše letní strava zahrnuje Matcha Margaritas. "V létě miluji kapalný chlorofyl a když je venku opravdu horko, udělám ve vodě stopování minerálů, chlorofylu a stevie."Jen to zkus." ne Pití osmi sklenic denně s tímto receptem.

Doplňky střeva

BBQ, Soft Perve, Rosé-Some of the Best Things About Summer jsou také nejtvrdší na tvém břichu. "Nejtypičtější stížnosti střeva, které slyším od své komunity během letních měsíců, jsou nadýmání, trávicí problémy a přibývání na váze," říká Youkilis. "To je, když jíme častěji, pijeme více alkoholu a dostaneme se mimo naše pravidelné rutiny.". A ne že by pro vás byly tyto odpustky špatné-jsem pevně věřící, že život má být užíván, ale může vám nechat se cítit méně než hvězdný den.“

Proto ona a Forrelli říkají, že byste měli mít ve své kabelce láhev trávicích enzymů. "Trávicí enzym může vašemu tělu pomoci správně rozbít jídlo, které jíte," říká Youkilis. "Doporučuji je vzít je ve dnech, o kterých víte, že budete jíst mimo svou pravidelnou stravu nebo rutinní, 1. června až 1. září.“

Pokud nakonec budete jíst něco, co s vámi nesouhlasí, navrhuje se obrátit na fermentovaný prášek aloe. "Předepisuji aloe svým klientům roky kvůli podpoře trávení-myslím na to jako uklidňování jakéhokoli" vnitřního spálení ", možná se budete konat," říká.

A pro ty noci, kdy tekly mezcal koktejly až do doby, kdy se hodila Wee, Pasquale doporučuje vzít aktivované uhlí před spaním. "Pomůže to nasáknout všechny toxiny a oni vyjde skrz vaši stolici," říká. Dobře, ne ten nejhezčí vizuální, ale jen si to považujte za jarní čištění a odlišný třídit.

Pokračujte v životě nejlepšího letního života s tímto seznamem skladeb s potkazovaným na Taryn Toomey a tyto must-haves pro piknik přátelský k Zemi.